众所周知，酒精对身体不好——它会损害肝脏，增加患某些癌症的风险。然而，它对心脏健康的影响却备受争议。长期以来，一些专家一直说，喝一杯红酒对心脏有好处，但美国心脏协会表示，这并不一定正确。此外，过量饮酒还会导致高血压和心律不齐。
现在，还有一个心脏健康的原因让我们警惕酒精，尤其是对女性来说。
在一项涉及432265人的新研究中——大约24.3万名男性和18.9万名年龄在18岁至65岁之间的女性——专家们发现，平均每天饮酒超过一杯的女性患冠心病的风险更高。这项研究是由北加州凯撒医疗机构进行的。
根据梅奥诊所的说法，冠心病，也被称为冠状动脉疾病，是一种“供应心脏的主要血管(冠状动脉)难以向心肌输送足够的血液、氧气和营养物质”的疾病。
症状包括呼吸短促和胸痛。但对许多人来说，心脏病发作是冠心病的第一个明显迹象。
在凯撒医疗机构的研究中，参与者报告了他们在2014年至2015年间的饮酒情况。在接下来的四年里，研究人员分析了他们的冠心病发病率，发现有3108名参与者被诊断出患有这种疾病。
每周喝一到两杯酒的人被归类为低饮酒量;女性喝3到7杯，男性喝3到14杯被归类为适度饮酒;男性喝15杯或以上，女性喝8杯或以上被归类为高消费。
虽然对酗酒的定义各不相同，但在这项研究中，对酗酒的定义是女性每天喝三杯以上，男性每天喝四杯以上。研究人员注意到参与者在过去三个月里是否有过酗酒行为。不喝酒的人不包括在这项研究中。
Kaiser Permanente研究部门称，研究人员发现，与饮酒量较少的女性相比，每周饮用八杯或更多酒精饮料的中青年女性患冠心病的几率高出33%至51%。然而，风险最大的是那些酗酒的女性，这与患冠心病的几率高出68%有关。
酒精对心脏健康的负面影响与以下几个因素有关。该研究的资深作者斯泰西·斯特林告诉凯撒医疗机构研究部说:“酒精已被证明会使血压升高，并导致与炎症和肥胖相关的代谢变化，这两种变化都会增加患心脏病的风险。”
尽管对女性的影响最大，但与适度饮酒者相比，酗酒的男性患冠心病的风险要高出33%。
斯特林说:“由于生理和生理上的差异，女性处理酒精的方式也与男性不同，我们发现，这可能会增加患心脏病的风险。”“这令人担忧，因为在年轻和中年女性中，酒精的使用越来越普遍，包括酗酒的女性人数。”
这项研究将在4月初的美国心脏病学会年度科学会议上发表，但尚未经过同行评审。
有了这样的新兴研究，难怪像“用心饮酒”和“潮湿的生活方式”这样的概念——两者都是去中心化饮酒——受到欢迎。
如果你想控制你的饮酒习惯，了解一些美国政府关于适度饮酒的指导方针是一个好主意。如果你选择喝酒，指南建议女性每天不超过一杯，男性不超过两杯。一旦你知道了指导方针，你就可以跟踪你的消费习惯来确定你喝了多少。(人们的实际饮酒量往往被低估了。)
如果你想在下下班后喝点不同的饮料，或者打发一周的时间，你可以自制无酒精鸡尾酒，或者购买不含酒精的啤酒、葡萄酒和烈酒。德克萨斯州漂流木康复中心的心理学主任瓦妮莎·肯尼迪此前在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“无酒精饮料和啤酒的质量比过去好得多。”准备好这些类型的饮料可以帮助你减少酒精的摄入量。
专家说，追踪你喝酒的原因也很有帮助。你这么做是因为压力大，还是因为无聊?一旦你确定了酗酒的原因，你就可以想出不同的东西来填补这种空虚。
“如果你说，‘好吧，我只是需要喝一杯，因为我只是需要放松一下’……事实上，酒精本身并不能帮助你放松，”注册营养师萨姆纳·布鲁克斯此前告诉《赫芬顿邮报》。泡泡浴或健身课可能比一杯酒更能帮助你放松。
最重要的是，如果你担心自己的饮酒习惯，或者认为它们有问题，向专家寻求帮助是很重要的。你可以找一个在药物滥用方面受过训练的治疗师来帮助你。
需要药物使用障碍或精神健康问题的帮助?在美国，拨打800-662-HELP(4357)获得SAMHSA全国帮助热线。
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