当我在Instagram上看健身课的时候，它看起来就像一个为超辣的人准备的兄弟会。
有粉红色的灯。完美的吹干效果。时尚得不可思议的健身装备。还有很多腹肌。
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因此，上周五，当我和我信任的同事乔治(George)一起去做一次厚颜无耻的下班后锻炼时，我以为这将是一个有趣的45分钟的恢复日——周围都是无汗美女。
哦，我大错特错了。
我们来晚了，但即便如此，热身进行到一半时，我看着乔治，用手在他的喉咙上划了个口子。我们又来到了什么新的地狱?
热身，在我的书里，应该是一点伸展，一点弹跳，心跳逐渐加快。
周五的健身课全身热身包括深蹲，深蹲跳跃，立卧撑，天知道还有什么。
从那时起，它变得更加激烈。
有二头肌卷曲。加权千斤顶跳。加权木板。加权弓步。旋转深蹲跳跃。Kettlebells。
在那之后，我们做了一个巡回演出——成对地在各个车站旋转。最重要的是要做一个全身的burpee，然后跳起来抓住上面的杠把自己拉起来。
我以前上过很多次体育课，我很健康，但这绝对是最难的一次。我想这就像在军队里一样，只是有很好的音乐，还有一直喊你名字的好教官。
这让健身班的女CEO变得更有趣了。
Helle Hammonds可能是伦敦最迷人、最健美的女人。作为一名前体育教练和团体教练，她创立了GymClass，以弥合一对一定制训练和团体课程之间的差距。
她刚刚在利物浦街开了第二家分店，最初在荷兰公园开了一家店(我们去的那家店)。
正如她所说，GymClass的目标是“将个人训练中那种适应性强的渐进式练习与集体训练带来的动力和成就感结合起来。”
“我很幸运，我的健身生涯都是在最好的健身学院里度过的，我想把每个学院最好的部分结合起来，创建健身班。”
虽然健身界可能有很多女性博主把她们的instagram变成了大生意，但健身房的情况略有不同。这仍然是一个男性主导的领域，竞争非常激烈。
我们问Helle如何才能在这样一个饱和的行业中取得成功。
在一个男人占主导地位的世界里，做女人很艰难，但我不会改变它——我会利用它来发挥我的优势。我是一个完美主义者，希望每一次锻炼都能以我所知道的对我的客户有效的方式进行。我的训练是伦敦最艰苦的，所以我真的督促我的员工，告诉他们:“你们的水平和上一堂课的水平一样好。”
如此强烈的欲望让生活变得艰难，但我从来都不是走捷径的人。
激情。
我确保我们只有和我一样有积极动力去改变人们生活的培训师。我每时每刻都在想，让人们在健身房有宾至如归的感觉，消除客户在不想来上课的日子里可能会感受到的障碍。
我最大的动力是让尽可能多的人对自己感到更自信和快乐，而这只有通过经常锻炼才能实现。传统的健身房需要你的会员费——他们并不关心你来不来。
在健身房，我们希望看到你在课堂上，在你的好日子或坏日子，我们保证你总是会感觉更好走出门。
这很容易，因为我的工作也是我的爱好，而且一个巨大的优势是，我和我20岁的女儿一起经营这家公司。
你会在课堂培训、教学和接待客户时看到我。
我的客户和员工都是我的朋友，所以我的生意就是我的生命!我每天都在健身房锻炼，和可爱的人一起工作，让我的客户看起来和感觉更好。
健身班的扩张计划一直存在，并将继续下去。人们要求我们在各地开设分支机构，但“伦敦金融城”似乎是一个自然的下一步，因为我们有很多住在伦敦西区但在伦敦金融城工作的客户提出了要求。
健身班绝对适合在利物浦街附近工作的人:铁杆和干劲十足!
确保你热爱你所做的事情，因为它将成为你的一切。第一年将是最艰难的，但如果你喜欢它，你一直表现出来，我保证最后一切都会好起来的。
对了，尽量在周日休息，因为这一周剩下的时间效率会高得多。
我喜欢你问我这个问题，因为这是我的动力。
我曾经是那种开车去健身房却连门都走不进去的女孩，因为我太害羞了——那些日子我真的需要去健身房，以打破自我感觉不好的怪圈。
我的建议是选择一套让你感觉良好的健身服，找一个支持你的地方，找一些你喜欢做的事情——所以如果你讨厌跑步，那就不要跑步!如果你喜欢跳舞，找一个舞蹈班。记住，你永远不会在锻炼后感觉糟糕，你总是感觉更好。
保持简单，混合一些力量和HIIT动作。在这短暂的时间里，保持短暂的休息时间，并加大强度。
我真的很喜欢各种各样的运动，但我真的很讨厌一个没有动力、不友好的教练来上课。人们的能量让我前进——它是有感染力的，我喜欢被以一种友好积极的方式推动到我自己的极限。
我对我的员工和我自己期望很高，这可能会增加压力——我必须每天告诉人们关于他们自己的不舒服的事情，但要真正伟大，你必须每天不断推动自己变得更好，不断进步。
做生意是了不起的。每天我都掐自己一下，简直不敢相信我成功了。我在伦敦市中心有两家很棒的店，有很好的声誉，有很棒的团队，还有我梦寐以求的客户。
拥有一个我真正相信的目标使我真正地与自己融为一体。
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