Garmin手表是非常强大的工具，但使用起来也有点复杂。没有其他品牌有这么多不同的设置，分布在这么多不同的菜单上。如果你正在适应一块新手表，让我来帮你找到你应该定制和试用的几样东西。
这些建议大多适用于先锋腕表，包括但不限于我最喜欢的265和265——55、165和965都有类似的功能和控制方式。其他手表，如Venu 3和Vivoactive 5也有我在这里讨论的许多功能，所以如果有疑问，可以上网查看你的设备手册。
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顺便说一下，Garmin拥有我在所有公司的支持文章中看到的最酷的功能之一：在页面顶部有一个栏，你可以在那里输入你的设备名称，看看你正在阅读的页面是否适用于你的手表。（这里有一个例子。）
当你看你的表盘时，你会看到时间，可能还有一些其他的数字，比如你一天的步数。在大多数手表上，你可以自定义表盘和显示在这些复杂功能中的数据。
若要更改先行者的表盘，请按住左键（向上键）并选择表盘。从下一个屏幕：
用手指或向上和向下按钮（左边中间和底部的按钮）滚动来改变表盘
按下START按钮（右上方），就会看到一个菜单，询问你是想应用表盘还是自定义表盘
如果您选择自定义，则可以更改颜色（再次滚动以查看选项）或数据字段（滚动以更改字段中的数据，再次点击START按钮以移动到下一个字段）。
在Forerunners上，在挑选了你喜欢的表盘后，我强烈建议你花一分钟时间定制它显示的数据。有一些非常酷的复杂功能，包括我最喜欢的，它显示当前时间相对于日出和日落。（它在屏幕顶部看起来像一条蓝黄相间的弧线。）
图片来源：Beth Skwarecki
当你从时钟面向上滑动（或向下滚动）时，你会看到一堆统计数据和工具。这些被称为“一瞥”。最有可能的是，你会发现其中一些有趣和/或有用，而另一些则令人讨厌和无用。好消息：您可以自定义您看到的内容！
在查看您的目光时，按住左中按钮（在先行者上）或按带有铅笔图标的按钮（在Venu或Vivoactive上）。现在你可以重新排序，在列表中向上或向下移动它，或者你可以完全删除它。滚动到浏览列表的末尾，你会有一个选项来添加新的浏览列表。
我把跑步里程和训练状态放在最上面，其他有用的东西，比如天气和日历放在最下面。我对我的身体电池或小睡一点都不感兴趣，所以这些都不在清单上。
当你在做一项活动时，比如去跑步，你可能会有一个想法，你想在做的时候看到什么数字。我想知道我的总里程和一天中的时间，但我不太关心总时间或卡路里之类的东西。
要自定义这些字段，请转到活动，就像要开始运行一样。在先行者，长按向上（左侧中间）按钮。（在没有左侧按钮的Venu 3或Vivoactive 5上，你需要从屏幕底部向上滑动。）从那里，选择运行设置和数据屏幕，然后滚动它给你的选项。您可以自定义其中一个屏幕上的数据字段，或者添加一个包含您想要看到的数据的全新屏幕。
图片来源：Beth Skwarecki/Garmin
如果你的手表像大多数跑步手表一样自带每日锻炼建议，你就可以在手机上查看接下来一周的锻炼计划——但前提是你设置了一个适应性训练计划。
如果你最终想要建立一个更有条理的训练计划，那很好（你可以在任何你喜欢的时候开始）。但你不需要一个比赛或一个目标来建立一个适应性计划。转到Garmin Connect应用程序中的更多菜单，选择训练和计划，然后选择Garmin教练计划和查找计划。当你到达最后一个屏幕时，如果它在普通的Garmin Coach旁边给你人类的名字，忽略这些人，只选择无名的选项。这款应用会把你每天建议的锻炼放在应用程序上供你查看。
如果你在日历中添加了一场比赛（是的，应用程序中有一个日历），你的锻炼计划将会调整，开始为比赛做准备。如果你想了解更多关于各种Garmin跑步训练计划的信息，我在这里有一个细分，包括专家计划和适应性计划之间的所有差异。
默认情况下，Garmin选择您的步骤目标。即使它一开始给你一个合理的数字，比如每天7500或10000步，你可能很快就会发现情况发生了变化。这是怎么呢？
最有可能的是，你让它给你一个“自动”的目标。这个功能将你的目标设定为你最近的平均步数。这意味着，如果你上周每天至少走1万步，那么你的平均步数可能在1万步以上，所以现在手表不会祝贺你，除非你超过了新的正常步数。这可能会导致你的目标随着时间的推移而缓慢上升，有些人会觉得这很有动力，有些人会觉得很恼火。
你可以在Garmin Connect应用程序中修改这个设置。这里是Garmin页面，描述了在哪里可以找到它。你会想要使用应用程序进入你的设备设置，并取消自动平均从你的步骤目标。
