科学家称，仅在周末锻炼就足以降低患心脏病、情绪障碍、肾脏问题和肥胖等200多种疾病的风险。
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一项针对英国近9万名成年人的研究发现，那些把所有锻炼都集中在周末进行的人——被称为“周末勇士”——与那些把锻炼分散在一周内进行的人获得的好处是一样的。
研究小组称，发表在《循环》(Circulation)杂志上的研究结果表明，总的运动量——或每周进行建议的150分钟中等强度的活动——比遵循均匀的体育活动模式更重要。
“众所周知，体育活动会影响许多疾病的风险，”美国马萨诸塞州总医院德穆拉斯心律失常中心的教员肖恩·库尔希德博士说。
“在这里，我们展示了周末战士活动的潜在益处，不仅可以降低心血管疾病的风险，就像我们过去所展示的那样，还可以降低未来各种疾病的风险，从慢性肾脏疾病到情绪障碍等。”
英国卫生当局的指导方针建议每周进行150分钟的适度运动，如快走或骑自行车，或75分钟的剧烈运动，如跑步或山地自行车。
报告称，成年人应该将运动平均分配到每周四到五天，或者每天。
在英国，六分之一的死亡与不运动有关。
但是忙碌的工作日意味着一些人一周只能锻炼一到两天。
为了弄清楚周末锻炼是否和平时锻炼一样有益，研究人员查看了来自英国生物银行(UK Biobank)的89573人的数据，该数据库保存了50多万英国人的医疗和生活方式记录。
这些参与者佩戴着活动追踪器，根据他们每周的运动情况，他们被分为周末战士、规律活动者和不活跃活动者。
研究小组表示，与不运动相比，在一到两天内仓促进行锻炼或一周内保持活跃，都能“大大降低患200多种疾病的风险”。
分析显示，那些在工作日经常锻炼的人患高血压的风险要低28%，而那些只在周末锻炼的人患高血压的风险要低23%。
研究人员说，对于糖尿病来说，周末运动的人患糖尿病的风险要低43%，而在工作日锻炼的人患糖尿病的风险要低46%。
库尔希德博士说:“我们的研究结果在周末战士活动的许多不同定义中都是一致的，以及用于将人们归类为活跃的其他阈值。”
“因为周末运动和定期运动似乎有相似的好处，所以最重要的可能是运动的总量，而不是运动的模式。”
他说，需要进一步的研究来更多地了解周末战士的有效性。
澳大利亚联合通讯社
