众所周知，摄入适当的维生素和矿物质对于保持最佳健康状态至关重要，但随着年龄的增长，这些需求也会发生变化。
儿童需要钙和维生素C来促进骨骼生长，而少女则需要大量的铁。当人们二十多岁甚至更大的时候，这种情况会进一步改变，尤其是对女性来说。
有这么多的补充剂可供选择，很难知道哪种适合你，但健康专家为30多岁的女性分享了他们的建议，她们希望增加维生素的摄入量。
虽然建议从食物中获取这些维生素d，但这并不适用于所有人——这就是补充剂的作用。营养学家和女性健康专家汉娜·奥尔德森在接受新闻采访时解释说，荷尔蒙的变化可能意味着女性需要“更多的微量营养素，必需脂肪酸和一些氨基酸，以达到最佳状态”。
她补充说:“多年来，我们食物的营养价值发生了巨大变化，所以饮食中的矿物质更难找到。”我总是建议先看食物，但矿物质和维生素缺乏很常见。”
建议进入30多岁的女性从20多岁开始继续服用任何必需的补充剂。这些包括铁、维生素D、维生素B和omega-3脂肪酸。除此之外，他们还应该带另外两个，特别是如果他们想要一个孩子的话。
