很多人都有很晚睡觉的习惯，要么是因为他们的工作安排要求他们这样做，要么是因为学习，要么是因为他们的昼夜节律，或者仅仅是因为他们的身体已经习惯了这种做法。
有这样时间表的人是例外，而不是规律，因为大多数人倾向于更早入睡。斯坦福大学医学院的一项研究表明，那些经常在晚上保持清醒的人为他们的生活方式付出了代价。
这项研究由斯坦福大学的Jaime Zeitzer领导，并发表在《精神病学研究》杂志上。该研究的结论是，晚睡的人更容易患上精神障碍，比如抑郁或焦虑。
这项研究基于对73880人的调查。获得了这些人的时型;也就是说，每个人的自然倾向是在一天的不同时间经历能量高峰或休息时刻，这因人而异。
将这种睡眠类型与他们的实际睡眠行为进行比较，并从这些数据中收集结果。研究结果解释说，睡得很晚会使患焦虑和抑郁等精神疾病的几率增加20%至40%。
根据发表该研究的杂志，研究结果表明，拥有“正常”的睡眠时间表是最健康、最有益的，因为夜猫子(晚上更活跃、更清醒、白天更倾向于睡觉的人)也更有可能表现出“有害行为”。
这些行为包括有自杀念头、暴力犯罪、酗酒和吸毒以及暴饮暴食。
泽泽尔说:“早晨晒太阳，每天早起都能改变你的睡眠模式。”
然而，一旦你习惯了晚上的作息和晚上保持清醒，改变你的睡眠类型就不容易了。Zeitzer自己也承认，让我们的身体适应白天的节奏不是一件容易的事，但努力睡个好觉是值得的，因为它有很多积极的影响。
