减肥可能是一件棘手的事情，但在50岁的尼基·沃德（Nikki Ward）的案例中，她知道有些事情必须改变。
当想到在最好的朋友的婚礼上被拍照时，她知道她必须改变自己的习惯。
Nikkie向Express.co.uk讲述了她与体重的斗争，尤其是在她进入更年期的时候。
由于对体重增加感到沮丧，她开始了减肥之旅，通过健康食品和锻炼来促进减肥。
几个月后，这位50岁的女士减掉了3英石的体重。回想起她最胖的时候，妮基说：“我试过各种方法来稳定体重，让自己开心，但都没用，这开始打击我的信心。”
“最重要的是，我开始经历更年期症状，当时我没有意识到，但这是我体重增加的一个主要因素。
“临近50岁生日的时候，我心情最沉重，我不想再因为我回避镜头、拒绝参与，或者看到照片时不喜欢自己而毁了另一个重要的场合。”
“我经常自责，对自己的外表缺乏信心。我从快乐、外向变成了找理由不和我最亲密的朋友交往。”
妮基被邀请做她朋友的伴娘，但她发现自己被自己在婚纱照中的样子所吸引。知道她必须改变自己的方式，妮基看了剑桥体重计划的1:1饮食。
她说：“我和我的顾问黛博拉配对，她马上为我预约了一个电话。最初的电话给了我所需要的信心，所以我决定按照计划去做，而且我从来没有后悔过。”
剑桥体重计划的1:1饮食是在顾问的帮助下专门为个人量身定制的。这种饮食以控制卡路里为中心，以帮助加速减肥。
它包括一个严格的制度，从12周的低热量饮食开始，包括代餐。除了精心策划的计划，签约的人还会得到饮食顾问的帮助，在整个计划中提供一对一的支持。
在1:1的情况下，一个人将显著减少卡路里，用卡路里控制的产品代替膳食。在计划的不同阶段，每日总卡路里摄入量逐渐增加。
她全身心地投入到这个计划中，同时努力应对夏季活动，坚持自己的新习惯。在做了两个月的计划后，妮基瘦了两英石。
妮基说：“为了庆祝我的50岁生日，我们决定预订一次去马尔代夫的旅行。这是我继续计划的另一个动力，因为我想在我的假期衣橱里看起来和感觉都很棒。
“当我们出发去机场的时候，我已经减掉了将近3英石的体重，并且有了一个很棒的新衣橱，包括一些漂亮的比基尼，这些都是我在计划中从未穿过的。”我创造了最美妙的回忆，更好的是，我有照片让它们永远活着。”
当她朋友的婚礼到来时，妮基一点也不担心被相机拍到。
她说：“当我最后一次试穿我的伴娘礼服时，我很高兴地发现它太大了，我不得不换小一号的，甚至还试了两次。”“我感觉自己像个百万富翁，我很高兴回顾这一天，知道我看起来和感觉都是最好的自己。”
为了保持减肥效果，妮基解释说，她在减肥之初或多或少地坚持着同样的饮食计划，但如果她和朋友一起出去，或者在周末，她就不那么严格了。
妮基解释说：“刚开始的时候，我非常严格——不喝酒，不吃任何非1:1的产品、蔬菜或瘦肉蛋白。为了不影响减肥，我甚至会带着自己的食物去参加朋友的社交聚会。
“现在，我喜欢晚上出去玩，尽可能明智地选择菜单，限制饮酒，第二天让自己回到正轨——这一切都是为了平衡。”我的整个心态都发生了变化，虽然我喜欢吃奇怪的东西，但我不会让自己失去对饮食的控制，因为我知道减肥给我带来的感觉有多好。”
BBC美食频道的营养学家分享了他们对剑桥饮食的看法，他们写道：“严格的卡路里限制可能会导致体重快速减轻，但它可能会造成营养缺乏的风险，并带来其他不太理想的后果，如便秘、头痛和头晕。”在这种饮食中消耗的卡路里数量接近饥饿水平，因此可能会使能量水平趋于平稳，并耗尽免疫系统。
“此外，对你吃的食物进行如此严格的限制是非常无聊的，从长远来看，这是相当不可持续的，会对你与食物的关系、你的社交生活和心理健康产生负面影响。”一旦人们恢复正常的饮食模式，体重就很有可能再次增加，这真的会损害自尊。”
