办公室职员被警告不良坐姿会带来健康风险，久而久之会导致一系列令人不快的副作用。
健康专家指出，长时间的不良姿势会导致头痛、失眠，甚至焦虑和抑郁。
尤其是有一种坐姿被认为对整体健康最有害。
福克斯博士在线药房的黛博拉·李医生警告那些在办公桌前工作的人，低脖子坐着的危险，它会严重影响你的姿势。
这一观点得到了医学博士斯特凡·明迪亚（Stefan Mindea）的赞同，他解释说：“当头部向前倾斜时——通常被称为‘科技颈’——头部的有效重量会因角度而呈指数级增长。”
他补充说：“例如，当头部向前倾斜30度时，颈部感觉头部的重量为40磅。这种不自然的紧张会导致肌肉疲劳、头痛和慢性颈部疼痛。”
据萨里现场报道，德博拉说，由于头部、颈部和脊柱的长期紧张，不良的姿势会引发“严重的悸动性”头痛。
这种紧张或无法放松也会导致失眠，因为由此产生的颈部和背部疼痛会让你在晚上难以放松。
焦虑和抑郁也可能是不良姿势的副作用，研究表明，无精打采地坐在椅子上会促进消极思想，导致焦虑感，影响情绪。
为了确保你的坐姿正确，避免这些不良症状，黛博拉医生建议采用“S”姿势，这样可以防止你的脊柱肌肉因重力而紧张。
这里有一个关于如何达到这个姿势的简单指南：
首先，脸朝前坐着，双脚平放在地上。
你可能需要调整椅子的高度，以避免脚晃来晃去或膝盖抽筋。
确保膝盖与臀部齐平。你的脚踝应该略高于膝盖。
保持背部与椅子靠背之间的接触，必要时使用靠垫。
