凯拉·巴恩斯-伦茨（Kayla Barnes-Lentz）整天都在优化自己的健康状况，努力活到150岁。
她还经营着自己的生意，所以必须在繁忙的工作日安排她的生物黑客活动。
她每天早上要做2.5个小时的例行工作，定期休息一下，晚上8点半上床睡觉。
从Kayla Barnes-Lentz醒来的那一刻起，她的一天就围绕着增强健康而展开。
33岁的巴恩斯-伦茨告诉《商业内幕》，她广泛的生物黑客活动帮助她将自己的生理年龄逆转了11岁。生物年龄是衡量一个人的细胞和器官健康程度的一个指标，但科学家们对这个定义意见不一。
作为克利夫兰一家长寿诊所的共同所有人，以及一个关于健康优化的播客的主持人，她把这个习惯视为自己工作的一部分。
她说：“在工作期间，我对我的办公室进行了优化，以获得最佳的生产力，我全天都在进行健康优化实践。”
巴恩斯-伦茨的习惯并不都是经过科学证实的。但她和其他生物黑客，如百万富翁企业家布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson），都在尝试实验性治疗，以尽可能地延长寿命。巴恩斯-伦茨希望达到150岁，而约翰逊的口号是“不死”。
ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/67162b3d01ea6d83dee2ac49 " > 巴恩斯-伦茨和她的丈夫沃伦·伦茨在桑拿房里。 她受到自然疗法的启发，自然疗法基于民间治疗方法，而不是循证医学。巴恩斯-伦茨和她诊所的医疗团队使用科学文献来“指导”她所说的“健康方案”。她说，她还聘请了女性博士候选人来“深入研究”有关女性健康和长寿的文献，为她以女性为中心的方案提供信息，并出售这些方案。 专家表示，对普通人来说，做好基本的锻炼对长寿有很大影响。例如，去年发表的一项研究发现，健康的饮食可以延长寿命长达10年，梅奥诊所的生理学家内森·k·勒布拉瑟此前告诉商业内幕网，每天只花3%的时间锻炼就能促进健康衰老。 巴恩斯-伦茨分享了她是如何将生物黑客技术应用到自己的业务中。 巴恩斯-伦茨早上的例行公事长达2.5小时。她从她所说的“口腔治疗方案”开始，包括刮舌、水牙线和油拔。刮舌和使用牙线通常被认为是减少口腔细菌和牙菌斑的有效方法。但没有足够的证据表明，美国牙科协会（American Dental Association）推荐的一种阿育吠陀（Ayurvedic）做法——在口腔周围刷油——对口腔健康有足够的好处。 她还做了第一轮脉冲电磁场治疗，这是一种非侵入性治疗，通过全身软组织发送电流。 “我认为我们的身体是一个电池，而PEMF可以增加你的电量，”她说。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/675c237757df667cc5a600e0 " > 巴恩斯-伦茨每天要使用几次脉冲电场发生器。 根据2023年发表在《国际分子科学杂志》上的一篇研究综述的作者，有证据表明，PEMF可能对治疗骨关节炎和骨折有用，但需要更多的证据来证实这一点。 巴恩斯-伦茨也会锻炼身体，晒晒太阳来调节她的昼夜节律，在早餐前泡桑拿、淋浴，并测量她的生物特征（身体成分、握力、肺部健康和血压）。 大多数时候，巴恩斯-伦茨从早上7:30工作到下午5点，经营她的长寿生意、播客和社交媒体账户，包括她的Instagram账户，她的Instagram账户有38.3万名粉丝。她试着每天走一万步，尽可能多地活动身体。 为了做到这一点，她一边走路一边接电话，每隔90分钟就休息一下，走一走，或者做一些她认为是生物hack的事情，比如站在全身振动板上。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/675c240657df667cc5a600e9 " > 巴尼斯-伦茨站在全身振动板上。 即使在做案头工作时，她也说自己是生物黑客。这包括坐在“生物黑客办公桌”上，鼓励良好的姿势，戴上红光治疗帽，帮助她的头发长得更快、更浓密。据美国皮肤病学会称，在一些大型随机试验中，红光疗法已被发现有助于头发再生，增加头发的厚度和长度。 在她的办公室里，她有一个空气过滤系统，使用自然光而不是led，以避免打断她的昼夜节律。在2023年发表在《光子学前沿》（Frontiers In Photonics）杂志上的一份研究报告中，专家们一致认为，当人们在夜间长时间重复暴露在led发出的蓝光下时，会扰乱睡眠。 巴恩斯-伦茨还使用NanoVi机器吸入潮湿的空气，以改善她的认知和大脑健康。NanoVi机器被宣传为修复体内因氧化应激而受损的蛋白质的一种手段。研究表明，由阳光、酒精和某些药物等因素引起的氧化应激在衰老和神经退行性疾病的发展中起着重要作用。 2022年的一项小型研究表明，它可以帮助改善老年人的细胞健康和认知能力。这项研究发表在《国际分子科学杂志》上，研究对象是四名认知障碍患者，他们在12周的时间里使用了NanoVi。然而，还需要更多的研究。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/675c23b652dd0818d1a6e7fa " > 巴恩斯-伦茨和她的丈夫每天都会用冷水冲澡，这是他们日常生物黑客活动的一部分。 巴恩斯-伦茨说：“我中午的日常活动包括全身振动板和冷潜水，这让我的能量自然增加，然后是高压氧舱。” 她每周在高压氧舱里进行5个小时的训练，用这段时间看手机上的信息。高压氧舱含有一种纯净的加压气体，以增加其在体内的吸收。它们用于治疗烧伤、伤口、皮肤和骨骼感染以及听力和视力丧失等疾病。小型研究发现，它们也可能具有抗衰老的功效，尽管FDA尚未批准它们的这种用途。 巴恩斯-伦茨和她的丈夫在下午5点左右吃晚饭，比晚上8点半上床睡觉早三个多小时，以帮助他们入睡。 她知道多样化的饮食对肠道微生物群有好处，所以每周都要送不同的有机应季蔬菜和水果。她说，她的饮食结构总是一样的：蔬菜、高质量的蛋白质、健康的脂肪和碳水化合物，一周几次不会让她的血糖飙升太多。 晚饭后，这对夫妇在洛杉矶家周围的山上散步50分钟，帮助消化，弥补他们的日子，并进行更多的第二区有氧运动。 “然后，我们开始我们的放松程序，这可能包括更多的PEMF或一起放松。日落时，我们确保屋内只有红光，以促进褪黑激素的释放。” 一些研究发现，在夜间使用人造红光可以改善睡眠质量，但2023年发表在《精神病学前沿》（Frontiers in Psychiatry）杂志上的一项研究发现，没有证据表明红光会增加褪黑激素的分泌，在某些情况下，还能提高警觉性。 “我真的很努力地建立了我现在的生活。我非常幸运，非常幸运，我可以移动我的身体，做所有这些事情。我很高兴看到这将在未来带来什么，”巴恩斯-伦茨说。
