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肌肉和健身播客#020 -加里森·雷德
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本月早些时候，我看了一段视频，世界上最强壮的男子选手马丁斯·利吉斯(Martins Licis)在2019年流氓邀请赛(Rogue Invitational 2019)上创下了名为斯坦伯恩蹲举的纪录。
对于那些不知道的人来说，这种深蹲的变化，以旧时的铁腕人物米洛·斯坦伯恩(Milo Steinborn)的名字命名，让举重运动员从垂直放置一个装有重物的杠铃开始。举重运动员向杠铃弯曲，让杠铃穿过他们的陷阱和上背部，然后把杠铃向他们拉过来，这样他们就可以坐在蹲姿的底部了。然后，他们蹲下。?
这是一项看起来很酷的运动，不要误解我的意思，作为一个训练有素的强人，我欣赏这些疯狂力量壮举背后的独创性。也就是说，我无论如何也想象不出一个场景，不是马丁斯·利吉斯的人应该像这样举起一个杠铃，而我并不孤单。
“对大多数人来说，这是一项糟糕的运动，”帕特戴维森(Pat Davidson)博士说。“大多数人一开始都不能正确地蹲下，现在健身房里到处都是杠铃，杠铃上挂着垃圾夹，杠铃上的重物从栏杆上掉下来，受伤的人比平时更多。”让我们先正常蹲下。”
如果没有适当的训练，尝试像斯坦伯恩蹲举这样的举重绝对是不可能的。但反驳意见是，该运动是有效的。毕竟，你的身体是一个具有适应能力的有机体，有可能以多种方式运动。他的理论基础是，虽然从体形走样到斯坦伯恩蹲式225不是个好主意，但在你的个人极限范围内循序渐进地将这项运动引入你的身体，可以帮助你形成一种日常生活中有用的运动模式。
“没有人看着太阳马戏团的表演者，会认为他们下一刻就会坐在轮椅上，因为他们在移动、弯曲、弯曲、扭动、伸展脊柱，”德拉诺夫接着解释道。“一旦涉及到体重，整个心态就会改变。”?
甚至戴维森也承认，当你把杠铃从垂直位置固定到水平位置时，保持杠铃的稳定会给你的核心力量带来一些好处，但“问题是，还有其他方法可以稳定你的核心力量，而且不那么麻烦和危险，”戴维森说。“这家伙可能没事。其他所有人可能都上过床。”
好了。把一个沉重的杠铃从地板上举起来，背在背上，然后蹲在地上，会有什么好处吗?是的。但是这是建立腿部和核心力量的最聪明的方法吗?这是个很难的拒绝。所以请坐下来欣赏这部剧，但是让这个星球上最强壮的男人来处理这些疯狂的事情吧。?
