想把你的训练混在一起吗?这就是为什么你需要尝试单侧训练。
对于那些质疑单边训练的人来说，这个概念非常简单。
单侧训练包括只用一条腿或一只手臂的练习 (例如单臂横排或单臂二头肌卷曲)把它们加入到你的培训计划中 很多的好处。
我们都经历过。你在做军事按压，一只手臂严重滞后。这是因为我们大多数人都有优势。不断地做双边练习只会让你的优势面得到进一步的发展。
简单地说;弱者变得懒惰。
因此，单侧训练可以迫使你较弱的肌肉工作，这是可以做到的 有助于纠正肌肉失衡 因此 改善你的双边培训。
单侧训练在帮助恢复方面是极好的。
这是因为当你训练身体的一侧时，另一侧也会受到刺激“交叉教育”。
基本上，当你锻炼身体的一侧时，另一侧也在加强 如果你正试图从伤病中恢复，这是一个很好的选择。
我们都知道，拥有一个强大的核心是至关重要的，单方面的培训可以帮助实现这一点。
当你只训练身体的一侧时，抵消的重量意味着你的核心被迫更加努力地保持直立。
值得把它添加到你的锻炼中吗? ABS-olutely。
什么是更强的核心?增加稳定性。 稳定性的提高带来了什么? 改善运动能力。
为什么?
因为拥有良好的稳定性是日常训练和生活的重要组成部分。
如果你是一名桨手、跑步者或游泳者，保持良好的稳定性对发挥最佳水平至关重要。
想要在不增加负荷的情况下混合你的锻炼，以新的方式挑战自己吗?
嗯,单方训练对你来说是个不错的选择。
这种类型的训练可以是一个很好的方式来提高你的锻炼和挑战你的身体在新的方式没有增加更多的重量。
从后蹲到单腿蹲提供了一种不同类型的挑战，同时仍在锻炼相似的肌肉群。
而单方面的培训可能不是你的课程的重点 (我们总是建议你把锻炼的重点放在双边和复合运动上)正如我们所看到的，在举重训练中加入这些辅助动作有很多好处。
