全球有数百万人患有抑郁症。根据国家精神疾病联盟，美国每年有五分之一的成年人患有精神疾病。抑郁症最常见的治疗方法是抗抑郁药物治疗和心理咨询。但如果饮食改革也能同样有效呢?
尽管研究人员表示目前还没有足够的证据支持这一观点，但他们正在探索这种可能性。
一篇发表在《英国医学杂志》上的新评论。《健康》杂志回顾了之前的研究。他们的发现表明，无论是单独服用益生菌，还是与益生菌结合服用，都可能有助于缓解抑郁症。
综述包括七项研究
英国布莱顿和苏塞克斯医学院的研究人员回顾了2003年至2019年发表的研究，研究了益生菌制剂和益生菌制剂对患有抑郁症和/或焦虑症的成年人的潜在治疗作用。
对于大约70项研究，研究小组采用了预先确定的纳入排除标准，并使用修改过的casp检查表对研究的质量进行了评估。他们的综述特别关注于对抑郁症和/或焦虑症临床诊断患者的定量测量。
根据他们的纳入标准，研究人员将范围缩小到7项研究。
这七项研究都至少检测了一种益生菌，四项研究了多种益生菌。总体而言，入选研究的益生菌共12株，主要集中在嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌和双歧杆菌。一项研究着眼于联合益生菌前治疗，而另一项研究着眼于单独的益生菌前干预。
Lumina Intelligence的数据显示，美国消费者似乎最喜欢的菌种是长双歧杆菌(Bifidobacterium longum)、helveticus乳杆菌(Lactobacillus helveticus)和鼠糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)，根据网上评论，它们的平均评级为4.6星。
Lumina的研究还发现，最好的情绪益生菌是Jarrow配方Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength, 4.7星，其次是Nouri益生菌&欧米茄油消化健康，Jarrow formula Mood, Garden of Life Dr.制定的益生菌Mood +，都与4.6星。
发现
在这12种不同的益生菌中，研究人员发现其中11种具有潜在的用途。
所有的研究都显示，使用益生菌或联合使用前益生菌能显著降低或改善焦虑症状和/或焦虑和/或抑郁的生化指标的临床相关变化。
从设计到使用的方法，所有的研究都非常不同。然而，当它归结到结果的时候，所有的研究都得出结论，益生菌补充剂单独或与益生元联合服用可能与抑郁的显著减少有关。
研究小组认为益生菌可能有助于减少炎症化学物质的产生。它们还可能有助于引导色氨酸，一种被认为在内脏-大脑轴中起关键作用的化学物质。
限制
研究人员指出，很难得出任何结论，因为所有的研究持续时间都很短，而且每个研究对象的数量都很少。
“没有平衡的数据、更大规模或更长的试验，人们就无法获得以下方面的准确信息:干预的总体效果;观察到的效果是持久的、长效的还是暂时的;或者是否有任何长期的危险或并发症与长期使用干预，”作者指出。
研究人员强调的另一个因素是人们对待精神障碍的不同态度:“在这种情况下，随着对机制的更好理解，益生菌可能被证明是一种适用于各种情况的有用工具。”
此外，重要的是要考虑到抑郁症和/或焦虑症患者通常还有其他潜在的疾病，例如肠易激综合症。作者指出，益生菌对患者的影响可能是双重的:根据meta分析的观察结果，它们可能直接改善抑郁，并且/或者它们可能通过减轻额外的共病对患者的常见精神障碍产生有益影响。
结论
作者得出结论，这些初步发现表明，需要进行更大规模、更长时间的持续调查。“然而，纯粹从本综述收集的信息来看，它是有效的建议，对于临床确诊的抑郁症患者:孤立或辅助治疗前生物疗法不太可能以定量明显的方式影响个体对其病情的体验;而单独或辅助、益生菌/联合益生元治疗可能对抑郁症相关参数提供可量化的改善。然而，没有足够的数据表明任何有意义的东西来支持或反驳在临床识别的焦虑症患者中使用前益生菌制剂(或两者联合使用);这将是一个值得进一步研究的有用领域。”
