格兰诺拉麦片是一种非常受欢迎的早餐选择，因为它可以作为酸奶或粥的美味配料。
有这么多不同的品种可供选择，从巧克力到干果，是为你的饭菜添加美味嘎吱声的理想选择。
然而，和大多数食物一样，直接从超市购买可能不是最健康的选择。
尽管被视为健康的选择，但许多商店购买的品牌含糖量很高，这并不总是开始一天的最佳方式。
谢天谢地，在家里做格兰诺拉麦片很容易——如果你有一个空气炸锅，那就更简单了。
美食内容创作者艾米丽·英格利希（在TikTok上也被称为@emthenutritionist）说，你可以用空气炸锅自己制作格兰诺拉麦片。
它比商店里买的品种含糖量少，富含“有益肠道的纤维”，如果你想以更健康的方式摄入格兰诺拉麦片，它是一个很好的选择。
她在视频中分享了她的简单食谱，她说：“我一直渴望一碗酸奶和格兰诺拉麦片，但很难在货架上找到一种我喜欢的不含糖的。”这是我的超级简单的格兰诺拉麦片食谱，含有5克蛋白质和大量有益肠道的纤维。
“使用蛋清可以做出最华丽的簇，简直是神圣的。”
为了补充更多的纤维，她还分享了一份奇亚籽酱的食谱，它与格兰诺拉麦片和一份希腊酸奶完美搭配。
这是你做这个简单食谱所需要的一切。
成分
对于瓷器拼盘：
方法
把湿的材料混合在一起，然后把干的材料混合在一起，直到所有的东西都被包裹住。
在空气炸锅上放一张羊皮纸。用手把格兰诺拉麦片混合物撒在纸上，留下一些团——你可能需要分批次这样做，以防止过度拥挤。
在120摄氏度的温度下，分批地将其放入一层空气中炸12-17分钟，不时地搅拌，直到金黄酥脆。当它们冷却时，会变脆，但仍然有一点嚼劲。
制作果盘时，只需将冷冻的水果加热至解冻并冒泡，撒上奇亚籽，混合后稍微冷却即可。
把格兰诺拉麦片放在密封的容器里，保存一个月。这个食谱应该做20份左右，每一份都只有160千卡热量，5克蛋白质和2.6克糖。
