现在是时候前进了，因为时钟将于下周的3月31日改变。
时钟每年在春天和秋天两次调整一小时。
虽然一年两次的变化是为了让我们享受春天的阳光和它的所有好处，但这种变化也意味着我们少了一个小时的睡眠。
重要的是，日常生活的改变会扰乱我们正常的节奏。此外，帮助我们入睡的褪黑激素是在黑暗中产生的，被光线抑制，这意味着额外的一小时光线可能会影响我们几天的睡眠计划。
行为专家和心理学家达伦·斯坦顿解释说:“我们得到的日光越多，我们享受的血清素就越多，所以更长的白天可以真正促进我们的心理健康。”
但时钟的变化仍然是一种调整。我们很容易受到睡眠不足的影响，即使是一个小时的小事情也会让我们失去睡眠。有些人可能需要四天才能恢复。”
那么，我们该如何为时钟向前走做好准备呢?最重要的是，我们该如何为少睡一小时做好准备呢?
在接受Betfair Live Casino的采访时，达伦分享了他帮助过渡的关键要点，包括你可以对你的日常生活和家庭做出的简单改变，以及如何避免被改变“抛弃”。
不要害怕:你现在就可以采取行动，确保你不会在3月31日醒来时变成僵尸。你很有可能会慢慢融入其中。
达伦说，为了避免时间变化对你造成“沉重打击”，你应该在一周前开始每天早上把闹钟调早15分钟。
你以后会感谢自己的。
你猜对了:因为睡眠不足而感到压力和疲惫只会让你更加疲惫。事实上，它可能会增加睡眠剥夺。
达伦建议试着找到放松的方法，包括听“舒缓的音乐”，尝试“白噪音”，或者用一些催眠或冥想技巧来放松自己。关键是找到适合自己的方法。
太多的光线会影响你的睡眠能力，所以遮光窗帘是一项极好的投资。
达伦建议说:“随着白天变长，你可能会发现睡觉的时候并不是漆黑一片，太阳也开始早早升起。”
时间的改变意味着你可能要在身体准备好之前上床睡觉。
为了让你的大脑感觉不那么活跃，限制刺激它的事情是个好主意。
达伦建议:“为了确保你能轻松入睡，避免咖啡因和看屏幕等东西，它们会过度刺激你，让你更难入睡。”
最后，通过给自己一些能让你想早点上床睡觉的东西来让改变变得容易一点。
正如达伦解释的那样，“你也可以试着买一些丝绸睡衣或新床单，让你的床感觉更诱人。”
甜美的梦!
