如果你超重，减肥会对你的健康产生深远的影响。最直接的是，你可以看到你的胆固醇、血糖、血压、身体活动能力和耐力的改善。随着时间的推移，你还会降低患严重慢性疾病的风险，包括心脏病、2型糖尿病、某些类型的癌症等等。
当然，也有很多不健康的饮食——尤其是那些围绕着技巧、噱头和短期修复的饮食。这就是为什么节食者越来越多地转向健康、可持续减肥的可靠方法，其中包括一个帮助人们减肥并保持70多年的计划。继续往下读，你就会知道为什么梅奥诊所饮食以全新的特点重新成为人们关注的焦点，以及它是如何帮助你在两周内减掉10磅的。
梅奥诊所饮食法最早是在1949年由明尼苏达州医疗中心的一组减肥专家在一本书中公布的。从那以后，它经常被誉为最健康的减肥饮食之一。
“大多数人几乎可以通过任何限制卡路里的饮食计划来减肥——至少在短期内是这样，”梅奥诊所网站说。“梅奥诊所饮食法的目标是通过更明智的食物选择、学习如何应对挫折和改变生活方式来帮助你永久减肥。”
这种饮食法成功的关键在于它的多阶段计划，首先是更密集的两周“Lose It”期，然后是第二阶段“Live It”。
在第一阶段，梅奥诊所饮食“旨在帮助你在最初的两周减掉6到10磅，”诊所专家写道。
在第二阶段，你要学会处理日常生活中可能会让你偏离轨道的障碍——例如，假期、压力或外出就餐。在这个阶段，大多数人每周减掉一到两磅，直到达到他们的目标体重。
最近，梅奥诊所增加了“爱它”，这是该计划的第三阶段。“经过六个月的减肥计划，我们要求你专注于保持你努力养成的减肥和习惯。你将在这个月花五天的时间“回到计划中”。这意味着你要在5天内登录梅奥诊所的饮食计划，追踪食物和饮料，记录你的习惯等等。
除了引入计划的第三阶段，梅奥诊所还推出了新梅奥诊所饮食，包括旨在支持你进步的应用程序和工具。当你以每月12.99美元的价格加入一个为期12个月的会员计划时，你将获得该计划的摄入评估工具、膳食计划、食谱、“习惯优化器”、团体指导、梅奥诊所医生的独家内容等等。
事实上，梅奥诊所声称，与旧方法相比，它的新数字平台帮助它的1万多名会员减掉了三倍多的体重。
让许多重新流行起来的减肥者松了一口气的是，梅奥诊所(Mayo Clinic)分享说，他们的减肥计划没有计算卡路里。相反，它更侧重于确保你得到适合你身体的食物。
他们解释说:“水果、蔬菜和体育活动构成了金字塔的底部，每向上一层就越小，代表你吃的东西越少。”“碳水化合物是下一层，其次是蛋白质、脂肪，最后是偶尔的甜食，比如糖果。”
