截止时间:2024年2月15日上午9点21分
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摄入适当的维生素和微量元素可以增强你的免疫系统。
在这里找到你一定要注意的!
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这对你没有任何改变。
各种各样的细菌、病毒和病菌每天都给我们的身体带来压力。
这就是为什么强大的免疫系统非常重要，尤其是在寒冷的季节。
从维生素A到E，从锌到硒，从铁到铜，几乎所有的东西都可以补充。
然而，当谈到增强免疫系统时，均衡的饮食是最重要的。
新鲜的水果和蔬菜，高质量的铁和健康的脂肪支持你的免疫系统。
但是你能做些什么来补充你的饮食呢?
如何重建你的免疫系统?
哪些家庭疗法可以增强你的免疫系统?
我们将向你解释维生素是什么，它们是如何在你的身体中起作用的，以及你应该补充哪些维生素。
维他命A
B族维生素
维生素C
维生素D
维生素E
锌
铜
硒和铁
复合维生素复合物
维生素A增强了身体的外部屏障，防止病原体侵入，从而支持免疫系统。
这道屏障是抵御病原体的第一道防线。
维生素A有助于维持这一功能，使病原体更难进入人体。
动物性食物中含有大量维生素A，如鸡蛋、鱼或黄油，但菠菜、羽衣甘蓝和胡萝卜中也含有维生素A。
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素食主义者
500微克维生素A /滴
不含添加剂和防腐剂
实验室测试，德国制造
它们有助于识别病原体并保持粘膜健康。
它们还可以保护身体免受有害压力的侵害，并提供足够的能量，这对强大的免疫系统很重要。
简而言之，B族维生素通过支持细胞生长和保护粘膜来帮助免疫系统保持健康。
B族维生素的重要来源是谷物和奶制品、豆类、肉类和鱼类。
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产品信息:
素食和无麸质
B1 b2 b3 b5 b6 b9 b12
维生素C不仅支持免疫系统，还能促进胶原蛋白的产生、伤口愈合、铁的吸收和抗氧化作用。
?serezniy / PantherMedia
维生素C，也被称为抗坏血酸，被认为是最重要的免疫增强剂之一。
它保护免疫细胞免受氧化应激，促进白细胞的形成，对抗病原体。
玫瑰果、沙棘和白卷心菜是维生素C的领跑者。
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德国制造
由有机针叶提取物制成
素食主义者
有机食品质量
维生素D激活防御细胞，调节免疫系统，加强防御，对与自身免疫性疾病相关的基因有积极作用。
人体可以通过暴露在阳光下产生维生素D，但仅靠食物往往不足以满足需求，因此补充维生素D很重要，特别是在出现维生素D缺乏症状的情况下。
补充的两种主要形式是植物来源的维生素D2和动物来源的维生素D3。
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素食者
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20万微克维生素D3 /片
由于维生素E是脂溶性的，建议与食物一起服用以促进吸收。
?Prostock studio / PantherMedia
维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以中和损害细胞的自由基。
这些自由基是对炎症或环境影响(如空气污染)的反应。
富含植物油、坚果和绿色蔬菜，它可以保护身体免受可能导致疾病的氧化应激。
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没有基因工程和防腐剂
锌对免疫系统很重要，因为它提供细胞保护，支持白细胞对抗病原体。
缺乏维生素会导致经常感冒。
锌对预防感冒至关重要，它可以取代鼻病毒并抑制它们的繁殖。
因此，充足的锌供应尤为重要，尤其是在寒冷的季节。
研究表明，高剂量的锌补充剂可以缩短感冒的持续时间。
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素食主义者
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1. 每天均衡饮食，多吃水果和蔬菜
2. 喝足够的
3. 经常在新鲜空气中锻炼
4. 保证充足的睡眠
5. 避免压力
6. 避免酒精和香烟、雪茄等。
铜可以延长包括白细胞在内的细胞的寿命，并保护细胞膜免受自由基的侵害，从而增强免疫系统。
铜还具有抗炎和免疫刺激的特性。
它帮助酶抵抗自由基。
这对健康和衰老过程有积极的影响。
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铜来自3种化合物:双甘氨酸铜、柠檬酸铜和葡萄糖酸铜
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硒和铁对免疫系统至关重要，因为它们会影响免疫细胞的活性，缺乏硒和铁会增加对感染的易感性。
缺乏硒会减少抗体和T淋巴细胞的产生，而铁对T细胞的能量供应和功能至关重要。
因此，在寒潮期间摄入足够的硒和铁尤为重要。
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复合维生素结合了多种维生素、微量元素和微量营养素。
?DecaStock / PantherMedia
如果你正在寻找一个简单的解决方案，你可以求助于复合维生素，结合多种维生素，微量元素和微量营养素。
与单个活性成分相比，复合维生素的价格往往更高。
这是由于高质量的成分，相关的采购和加工成本，以及制造商在质量保证，研究和开发方面的投资。
然而，对许多消费者来说，易用性的优点大于缺点。
Orthomol免疫Pro
通过微生物，菊粉和微量营养素的特殊组合来支持免疫系统。
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产品信息:
维生素A、B2、B6、B12、C、D、E
锌，硒，铜，叶酸
生物素，烟酸，锰
除了姜黄素，姜黄，一种化合物阿育吠陀医学的一部分
还包括次生植物物质、酶、精油、苦味物质、矿物质、微量元素和维生素。
粉末可以用作香料或用于制备姜黄茶和黄金牛奶。
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维生素A、B1、B2、B3、B5、B9、C、E、K
铜、锌、硒、锰、磷、钙、镁、胆碱
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与更昂贵的LaVita浓缩相比，它提供了一个经济实惠的选择，同时还提供了多种维生素、矿物质和植物提取物的混合，以支持免疫系统。
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钙、镁、锌、铜、叶酸、碘、钼、硒、铬、锰
胡萝卜素，番茄红素，叶黄素，辅酶Q10，柑橘类生物类黄酮，蔬菜欧米茄3
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与LaVita和Vital Ultra相比，它是一种更便宜的选择，主要针对3岁及以上的儿童，但维生素含量较低。
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无添加糖
维生素A, B6, C, D
编辑Marie Eitner写了这篇文章，然后根据自己的判断使用了人工智能语言模型进行优化。
所有资料都经过仔细核对。
