从高中到大学的过渡可能是一个艰难的过程，尤其是对有心理健康问题的学生来说。但今天有很多方法可以让它变得更容易。
“在过去的几年里，特别是自疫情开始以来，所有学生的校园资源都在激增，在进入校园之前，学生应该与他们需要的资源联系起来，”活跃思维(Active Minds)的研究和评估主管艾米·加托(Amy Gatto)说。活跃思维是一个致力于让在校园里谈论心理健康像谈论身体健康一样自然的组织。
美国大学健康协会2021年对近10万名大学生进行的一项调查发现，16%的大学男生和33%的大学女生被诊断患有焦虑症，14%的大学男生和25%的大学女生被诊断患有抑郁症。
对大学生心理健康进行研究的健康心理网络(Healthy Minds Network)今年6月发表的一项研究发现，自2013年以来，2021年符合一项或多项心理健康问题标准的学生人数翻了一番。该研究对2013年至2021年间373所大学的35万多名学生进行了调查。
研究称，大流行暴露了大学生的心理健康鸿沟
这对该网络的首席研究员、该研究的主要作者莎拉·利普森(Sarah Lipson)来说并不奇怪。
波士顿大学公共卫生学院卫生政策教授利普森说:“远离家乡，生活在一个新的环境中，往往会造成压倒性的压力，最近我们又增加了大流行的压力。”她补充说，对于被诊断出有心理健康问题的学生，他们在大学取得成功的策略应该包括制定和实施心理健康计划(参见“进入校园的10个建议”)。
20岁的杰登·辛格(Jaiden Singh)是亚利桑那大学(University of Arizona)即将升入大学的大三学生，他一直在与学业相关的压力和焦虑作斗争，他就是一个很好的例子，他在入学前做了必要的准备工作。
辛格在高中时是活跃思维的成员，他说亚利桑那大学有一个活跃思维分会是他选择在那里上学的“关键因素”。此外，在2020年秋季上大学之前，他研究了大学咨询中心的网站，在那里他找到了大量的服务，包括个人和团体咨询。
在他大一的时候，因为疫情，上课是远程的。辛格住在家里，但他记得他很欣赏一个在线网络研讨会，它帮助学生们重新审视自己的处境。
他说:“我可以满怀希望地在校园里期待下学期的生活，同时也很高兴在此期间我有一个安全的地方可以待。”
孩子们的心理健康越来越差。但这早于大流行。
自2021年秋季搬到校园以来，辛格利用了一对一咨询等服务。
辛格说:“我发现入学过程非常简单，这是一个重要因素，对许多学生来说也是如此，因为刚开始获得服务可能很难。”在亚利桑那州，咨询中心提供一系列服务，包括放松技巧、考试焦虑、思乡和时间管理等课程。
纽约大学格罗斯曼医学院(NYU Grossman School of Medicine)儿童和青少年精神病学系远程医疗主任、内科医生沙巴纳·汗(Shabana Khan)说，对于在大学继续接受治疗和/或药物治疗的学生来说，“他们可能需要更换医生和药房，这些转变必须在学期之前完成……这样学生就可以避免在他们激动人心的新大学生活开始时受到干扰。”
Khan是美国精神病学协会远程精神病学委员会的主席，他说，改变远程医疗规则对于那些将在另一个州上大学的学生来说，了解他们是否能够继续接受目前治疗的临床医生的治疗尤为重要。
在卫生和人类服务部于2020年1月宣布进入公共卫生紧急状态后，许多州和保险公司扩大了能够在线查看患者的医疗保健提供者的类型以及可以提供的远程医疗服务的类型。
在某些情况下，针对特定州的改变允许包括精神病医生、心理学家和社会工作者在内的各类医疗保健专业人员在网上查看患者，即使患者已迁出州。
流行病促使高校修订、改善心理健康工作
然而，今天，一些保险公司已经开始缩减远程医疗的覆盖范围，许多医疗服务提供者担心灵活性的终结(7月，卫生与公众服务部更新了90天的规定)已经停止了远程看病。Khan说，在上大学之前，患者需要与他们的医生一起评估他们是否能够继续接受治疗。“大学咨询中心可以帮助学生过渡到新的从业者，”她补充说。
今年春天的一个晚上，位于纽约市的叶史瓦大学(Yeshiva University)的数百名本科生参加了由该大学活跃思维分会主办的一场讨论，三名学生讲述了他们的心理健康之旅。学院咨询中心主任雅艾尔·穆斯卡特(Yael Muskat)对此感到自豪，但并不感到意外。
穆斯卡特说:“我们和学生一起努力，让心理健康成为一个安全的话题，在我们的校园里可以讨论和寻求帮助。”和许多学校一样，叶什瓦大学不仅依靠学生来咨询中心，还积极推广其服务，包括抑郁症筛查活动、上门咨询焦虑小组、研讨会和演讲。
在学期迎新会上，学生志愿者和工作人员热情欢迎任何有兴趣了解中心的人。
美国心理健康协会(mental health America)负责同龄人和青少年倡导的副总裁凯利·戴维斯(Kelly Davis)说，自疫情开始以来，关于心理健康的对话变得越来越普遍，所以要找一个觉得可以安全交谈的人。该协会将人们与心理健康资源联系起来。
有心理健康问题的学生应该在入学的第一天向住宿顾问、咨询人员以及他们在宿舍、班级和食堂遇到的其他学生介绍自己。戴维斯说，这些步骤将帮助他们建立一个社区，分享他们的大学经历，如果大学生活开始变得势不可挡，他们也可以寻求帮助。
给你的校园生活10条建议
1. 离家前研究一下校园的选择。纽约大学格罗斯曼医学院(NYU Grossman School of Medicine)儿童和青少年精神病学系远程医疗主任、内科医生沙巴纳·汗(Shabana Khan)说，被诊断出患有精神疾病的学生应该询问他们的医生，他们是否可以亲自或远程继续接受治疗。如果没有，问问咨询机构的建议，看看你是否应该在大学里继续找一个新的咨询机构;如果答案是肯定的，请联系校园咨询中心进行指导。
2. 检查你的健康保险。一般来说，保险规定了你可以看哪些医生，以及你要付多少诊疗费和药费。美国心理健康协会(Mental Health America)负责同龄人和青少年倡导的副总裁凯利·戴维斯(Kelly Davis)说，请记住，有些学生在上大学时改变了保险计划，包括转投更便宜的大学健康计划。如果校园服务人员收取费用，不为你投保，询问咨询中心是否提供免费或减价的医疗服务，以及当地是否有服务人员可能为你投保。还要调查当地精神卫生诊所提供的服务是免费的还是收费的。如果可能的话，让你现在的医生和你未来的医生谈谈，“让他们了解你的治疗情况，”汗说。
3.尽早找到心理咨询中心。向工作人员介绍自己，特别是如果你正在过渡到校园护理。把中心的联系电话放在手边，以备你或同学遇到紧急情况或出现任何问题时使用。
4. 制定一个用药计划。根据健康心理网络，四分之一的大学生服用心理健康药物。在你去学校之前，和你的医生谈谈你正在服用的药物，以及你应该改变或增加的东西，在你去学校之前填好处方，这一点很重要。一旦进入大学，与校园咨询中心联系，寻求紧急用品的帮助或在新药房获得处方的帮助。
5. 为紧急情况做好准备。纽约市立大学医学院(City University of New York Medical School)负责健康和学生生活的高级副院长维克多·施瓦茨(Victor Schwartz)说，如果你感到压力、不知所措、不安全或有可能伤害自己或他人，可以问问咨询中心的工作人员该找谁。许多大学也在广泛宣传今年7月开通的全国自杀预防热线988。学生可以拨打或发短信988，或拨打1-800-273-TALK(1-800-273-8255)。
6. 向他人敞开心扉。自大流行开始以来，关于心理健康的对话变得更加普遍，因此要以此为基础。戴维斯说，学校官员希望你茁壮成长，并且知道过渡可能会很困难。“在入学的头几天，在网上向住校顾问、教职员工、咨询人员和同学打招呼，这样你就能开始建立一个社区，并乐于分享你的感受。”
7. 利用其他服务。华盛顿美利坚大学公共事务学院负责本科教育的副院长索尔·纽曼说，有心理健康问题和被诊断为学习障碍或执行功能问题的学生也应该与学术支持中心分享这些记录。“这应该在学期开始前就到位，”纽曼补充说。施瓦茨说，如果随着学期的推进，你对某门课或某项作业感到不知所措，觉得自己无法完成，那就尽早联系教授。
8. 参与。施瓦茨说，结交新朋友是缓解压力、缓解焦虑和抑郁的最佳方式。21岁的伊丽莎白·伦泽(Elizabeth Lunzer)今年从加州大学洛杉矶分校毕业，是该校活跃思想分会的成员。她说，参与其中给了她一个安全的地方，让她可以与理解和关心她感受的人讨论她的焦虑。
9. 找到你的咨询空间。自大流行开始以来，许多人已经转向远程治疗，即使提供者和患者在同一个校园。纽约大学(New York University)大二学生、19岁的阿努什卡?古普塔(Anushka Gupta)说，学生们应该确保有一个私人空间来参加培训。如果你没有自己的房间，问问咨询中心、图书馆或学生活动中心，看看是否有一个房间可以让你每周单独住一次。
10. 父母可能是一些人的支持系统。当学生年满18岁时，父母、监护人和家庭成员不一定要了解健康问题。如果学生想让父母和其他人参与到他们的照顾中来，他们可以向咨询中心询问如何解除保密条款，让他们了解情况。
