想要运动减肥，比较好应该怎样做？如何运动减肥？正确的运动顺序：热身→无氧→有氧→拉伸。塑形为主：热身：5分钟；无氧：20~35分钟；有氧：10~15分钟；拉伸：5分钟。减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。
我们需要学习的不仅是怎么样减重，而是怎样在生活中为自己做选取。 《微习惯瘦身篇》 不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。 《运动饮食1：9》 也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。
科学减肥需结合合理饮食、规律运动与健康习惯，避免极端方法。 具体建议如下：饮食管理：规律且均衡三餐规律，控制热量保持每天三餐定时定量，避免过度节食或暴饮暴食。每餐可适当减少1/3食量，但需保证营养均衡。
快速减肥的有效方法是采用代餐减肥法并结合健康饮食与适量锻炼。代餐减肥法 代餐减肥法因其热量低但饱腹感强的特点，成为快速减肥的有效手段。代餐产品通常设计得营养均衡，能够满足人体日常所需的基本营养素，同时控制总热量的摄入。
