与工作保持联系从未像现在这样容易。即使在休假期间，我们的手机和笔记本电脑也会让我们保持联系。我们中的许多人都向自己保证不会在休息时查看邮件。但是我们有。
远离工作场所，甚至在一个新的地方，往往不足以在心理上脱离。我们可能还在想我们赶时间完成的一个要求很高的项目，甚至为让别人代班而感到内疚。
我们的雇主可能不会详细说明，但拥有手机和笔记本电脑可以让我们产生一种潜在的期望，即使在正常工作时间之外，我们也能随时待命。
这种连接的感觉或“数字在场”会让我们感到压力、焦虑和精疲力竭，从而影响我们的健康。
当我们不在办公室或休假时，关掉我们的工作工具可以消除这些问题，也有助于改善和享受我们的非工作活动和人际关系。
虽然澳大利亚最近通过的《断开连接权法》合法地支持工人关机，但工人们已经有了另一种选择。休年假。
不幸的是，许多工人没有利用这一宝贵的资源，据估计，澳大利亚工人每年有1.6亿天的假期。五分之一的人每年有超过四周的空闲时间。
休息一下不仅让你感觉良好，而且对你的健康有益。
2017年对86项研究的荟萃分析显示，度假可以减轻假期期间的压力和疲劳。
那么我们该如何利用这些额外的时间呢？睡得?多做运动？研究表明，这正是我们度假时所发生的事情。我们研究了375名成年人在年假期间的活动模式。我们发现人们更积极地运动，更少地坐着，每天有更多的睡眠——所有这些都对我们的健康有益。
假期也与我们身体机能的变化有关。一项针对112名度假者的研究显示，这些度假者在美国的一个健康度假村度过了六天，他们的心率变异性有所增加，这表明他们对压力的适应能力更强。
此外，在一组平均每年休5次假的员工中，每休一次假，达到代谢综合征标准的几率就会降低。
如果你是男性，仍然不相信，有证据表明度假与长寿有关。每年休假更频繁和天数更多的男性死亡率低于不休假的男性。
简单地休假是有益的。更长的休息时间不会带来更多的好处，你去哪里也不重要。
一项关于地点的研究发现，在酒店短暂休息四天的人并没有比在家休息的人受益更多。两组人在压力、恢复、紧张和幸福感方面都表现出积极的变化。
在我们的研究中，那些休了一到两周假的人或那些花时间在户外露营或徒步旅行的人经历了最大的有利变化。然而，所有类型的假期都出现了积极的变化。
最终，最好的假期是符合你的喜好和预算的假期——没有完美的假期。
如果你还没有准备好，那就安排一些时间离开工作场所。以下是充分利用时间的五种方法：
1. 完成你的待办事项清单，清理你的收件箱：暑假结束后，带着更少的未完成任务重返工作岗位，可以让假期的积极影响持续更长时间。
2. 远离常规：试着限制与工作相关的活动（比如购物、打扫卫生、电脑相关的任务），找一个远离你的常规和义务的环境。
3. 参与“软魅力”活动：探索自然是一个例子，它可以轻轻地吸引你的注意力，同时给你留下思考的空间。这些类型的活动已被证明可以提供恢复精神的好处。
4. 减少摩擦和混乱：避免把自己置于冲突的环境中（比如拜访一个难以相处的家庭成员），困惑（忙碌，陌生的环境）或紧张（过度旅行和/或紧迫的时间安排）。
5. 多休息：一年多休几次短假，而不是一次长假。这将带来更多的引入时间和更长的下降时间。
研究很清楚：假期对我们的健康和幸福至关重要。所以，如果你还没有准备好，那就安排一些时间离开工作场所。
