在冬季的几个月里，似乎很少有人能幸免于某种疾病——流感、COVID-19、诺如病毒、感冒。
虽然导致这种痛苦的许多细菌可以全年传播，但科学家认为，冬季流感和感冒活动的激增可能是因为我们在室内呆的时间更长，而寒冷干燥的空气可能会削弱我们的防御能力。
但了解这些细菌是什么以及它们如何传播会有所帮助。虽然要毫发无损地度过这个季节可能很难，但你可以做一些事情来保护自己免受这些呼吸道和胃部病毒的侵害。
认真对待。勤洗手——用肥皂！这对于减少诺如病毒、感冒、流感和COVID-19的传播至关重要。
美国疾病控制与预防中心表示，在使用浴室、进食或准备食物后尤其如此。
也不要快速通过它。慢慢地数到20，一边擦洗。
如果你没有肥皂和水，试试含有至少60%酒精的洗手液——尽管这不足以消灭诺如病毒。
如果你感染了诺如病毒，你应该立即清洁接触过受污染食物或体液的表面。美国疾病控制与预防中心建议使用含氯漂白剂溶液或环境保护局网站上列出的产品进行消毒。
不要忘记清洗任何与呕吐物或粪便接触过的衣服-使用热水和洗涤剂。然后，洗手。再一次。
对于感冒和流感，最好定期清洁你经常接触的表面。想想门把手、电灯开关、台面、心爱的玩具、手机。
使用含有肥皂或洗涤剂的家用清洁产品，然后使用消毒液。疾病预防控制中心有更多关于如何清洁的建议。
COVID-19通常通过飞沫和颗粒通过空气传播，疾病预防控制中心表示，从受污染的表面感染病毒的风险很低。
病毒可以通过说话、咳嗽和打喷嚏传播，所以如果你觉得喉咙或鼻子发痒，用纸巾捂住嘴。然后，洗手。再一次。
此外，即使你没有生病，也要考虑在拥挤的地方戴上N95或医用级口罩，以保护自己免受呼吸道病毒的侵害。
不要触摸你的脸：如果你没有洗手的手上有细菌或病毒——呼吸道病毒或诺如病毒——并且触摸你的脸、眼睛或鼻子，它就会进入你的粘膜，然后，瞧！你病了！
更新的COVID-19疫苗可用，以及6个月及以上人群的年度流感疫苗。对于60岁及以上的人或怀孕的人，你可能想要接种RSV疫苗。
但是诺如病毒或普通感冒没有疫苗。
如果你睡眠不足、压力过大或脱水，你的免疫系统可能无法正常工作。所以，如果可以的话，不要把自己磨碎。休息。睡眠。喝水。
如果你真的生病了，及时的检测可以帮助确定你是否患有COVID-19或流感。看看你是否需要一种可以帮助预防严重疾病的药物，这很重要：治疗COVID-19的Paxlovid和治疗流感的达菲。
最重要的是，如果你有症状，呆在家里，以免让别人生病。
要治疗感冒、流感或COVID-19，请休息并多喝水。你可以服用止痛药来退烧或缓解身体疼痛。加湿器也可以帮助缓解症状。
诺如病毒没有药物治疗。相反，你需要尽可能多地补充水分和其他液体。如果你脱水，注意到你的口和喉咙干燥，小便不那么多，或者当你站起来时感到头晕，寻求帮助。
