“找到你的人生目标。”
这已成为如此普遍的建议，以至于很少有人质疑它。但它非但没有激励作用，反而可能让人感觉像是一种负担。我该如何去寻找这个目标？如果永远找不到怎么办？
这就是“目标焦虑”——一种挥之不去的感受，认为自己的生活应该有一个至高无上的目标，但却不清楚如何发现它。
“有很多关于寻找目标的命令，但缺乏寻找目标的支持。”科罗拉多州立大学(CSU)教授、该校意义与目标中心主任迈克尔·斯特格(Michael Steger)说。
如何定义“目标”？
目标的定义可以很灵活。你可以只有一个目标，还是可以有很多目标？它必须涉及为他人服务，还是可以是一些始终只给你带来极大快乐和意义的事情？
乔治梅森大学(George Mason University)教授、该校幸福实验室(Well-Being Laboratory)创始人托德·卡什丹(Todd Kashdan)说，不要把目标看作是支配行为的东西，而是一个你可以选择遵循的指南针，帮助引导你的精力朝着一个核心的人生目标前进。他说，目标感可以帮助“缩小你现在的样子和你理想中想成为的样子之间的差距”。
他强调，人们可以过上知足而有意义的生活，而不必明确表达一种目标感。
父母、老师、导师和众多网络大师给出的建议有很多合理的理由，他们认为找到目标是美好生活的关键。研究表明，目标感更强的人往往身心更健康。
但这个词变得如此沉重，以至于对许多人来说，寻找目标已成为焦虑的来源。
“目标焦虑”一词似乎是由宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)研究生拉丽莎·雷尼(Larissa Rainey)在2014年创造的，并流行起来。例如，以回忆录《美食、祈祷、恋爱》(Eat, Pray, Love)而闻名的作家伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)经常谈到对“有目标的生活”的不健康痴迷。她在一次采访中说，这是“我们都被灌输的公式”。
一些旧的指南已经消失
人们一直在寻找生命的意义和目标。
“拥有人类意识的一部分就是思考我们在宇宙中的位置。”心理治疗师、《Living the Life Unexpected: How to Find Hope, Meaning and a Fulfilling Future without Children》一书的作者乔迪·戴(Jody Day)说。
“但在过去的一百年里，我们在文化中自然找到意义的许多地方正在消失。”
例如，宗教常常为信徒提供目标和意义。但多年来，那些自认为是宗教信徒的人已经显著减少（尽管根据皮尤研究中心(Pew Research Center)2025年的一项调查，这一数字最近似乎趋于平稳）。
戴说，传统上，其他人发现目标在于确保他们的孩子过上比他们更好的生活。许多人不再相信情况会是这样。
正如斯特格所说，“现在我们被困在试图做更难的事情上，那就是，一个一个地弄清楚宇宙中的一切以及我们如何适应。”
慢慢来，以及其他缓解“目标焦虑”的建议
斯特格说，你可以首先意识到你不必立即确定一个目标；寻找目标本身有助于产生生活的意义。
他补充说，这需要“了解你是谁以及你有什么可以努力的，了解你在乎什么，你希望看到什么变得更好，无论是在你自己还是在世界上”，然后弄清楚你是否能产生影响。
“在我们的文化中，我们太注重结果而厌恶过程。”他说，“可能我最好的建议是慢慢来，不知道也没关系。”
关注爱好、工作和社区参与
《The Purpose Code》一书的作者乔丹·格鲁梅特(Jordan Grumet)说，有大写的“目标”和小写的“目标”，太多的人为找到第一个而烦恼，而忽略了第二个。
“大写的‘目标’是以目标为导向的——它通常是宏大而大胆的，而且往往是无法实现的。”他说，社交媒体“充满了试图向你表达那种目标版本的人，这样他们就可以赚钱。”
他说，更好的做法是关注小写的“目标”和一些可能简单地称为爱好的追求——园艺、唱歌、收集棒球卡。或者可以在工作或志愿活动中找到它。
“我能做些什么来点亮我、充实我并很好地利用我的时间？”格鲁梅特说。
他说，这不仅是为了自我提升。当人们做自己喜欢的事情时，他们会吸引别人，这有助于创建社区。
并非所有人都认为爱好和激情与目标相同。卡什丹说，读书本身并不是一个目标，但它可以成为发现目标的工具。“它们就像是初生的种子，嘿，那里可能有一些东西，你可能想在生活中更深入、更认真地追求。”
当生活给你一个曲线球
有时，创伤性事件可以改变或创造一个人的人生目标。例如，心理治疗师兼作家戴认为，她的目标是组建一个家庭，但到了40岁出头，她知道她将无法生育。
“我觉得自己作为一个人类毫无意义，因为我不是一个母亲。”她回忆当时的悲伤时说。
但她最终为无子女的女性创建了一个名为GatewayWomen.com的在线社区。在她居住的爱尔兰农村，她还帮助建立了一个线下团体，将没有孩子的人聚集在一起，随着他们年龄的增长。
“我觉得能活在这个时代，拥有一个平台并保持清醒是一种难以置信的特权，这就是我的目标。”她说。
本文由路知网原创发布，未经许可，不得转载！
本文链接：https://m.yrowe.com/ga/14273.html
