过去十年间，考特尼·勃兰特与她结婚20年的丈夫一直在迪拜别墅的不同卧室就寝。他们践行着被称为”睡眠离婚”的做法——即伴侣分房睡以获得更好休息，从而改善关系。
“我睡眠质量很差，与其让丈夫跟着失眠，我选择永久性分房。这个安排很理想，因为我习惯早睡且喜欢把室温调得很低，”这位内容创作者兼作家告诉《国民报》。
“人生三分之一时间在睡眠中度过，其重要性怎么强调都不为过。分房睡与感情状况毫无关联，完全取决于你的睡眠能力。”
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勃兰特夫妇并非个例。专家指出，在快节奏生活与电子屏幕的侵扰下，优质睡眠已成奢侈品，这促使越来越多伴侣选择”睡眠离婚”。
“过去一年接诊的睡眠障碍患者中，约三分之一已采取分房睡措施，”迪拜BPS诊所的精神科专家瓦伦蒂娜·法亚博士表示。
美国睡眠医学会2023年调查显示（样本量2005人），58%受访者为迁就伴侣调整作息，20%偶尔分房睡，15%长期分房睡。
“多导睡眠图研究证实，同床伴侣比单独睡眠者夜间微觉醒次数更多，整体睡眠质量更低，”法亚博士解释，”伴侣干扰会导致睡眠周期碎片化，降低睡眠效率。”
迪拜Aster医院精神科专家苏丹西拉·德维·拉姆多斯博士观察到，选择”睡眠离婚”的案例正持续增加。她指出，尽管这个术语带有负面色彩，但正确实施能改善关系、调节情绪、增强耐心并促进日间良性互动。
“这是种优先考虑优质睡眠、减少干扰和易怒情绪的生活方式，”拉姆多斯博士说，”若长期睡眠不足或整夜辗转反侧，晨起便会精神萎靡，这可能成为健康婚姻关系中的症结。”
“经双方同意的分房睡能提升睡眠质量，改善关系并增进亲密感。”
空间限制阻碍了部分人尝试这个趋势。47岁的三孩母亲凯莉·怀特海德结婚25年，她表示若有条件会为”更好休息”选择分房。
“年龄增长使每小时的睡眠都弥足珍贵——要应对工作、压力和健康问题。没有充足睡眠我根本无法正常工作，”这位公关顾问说，”无论是丈夫还是孩子，我从来无法在肢体纠缠或面对面时安睡。”
尽管案例增多，法亚博士强调仅建议确诊存在睡眠疾病且伴侣明显受扰的夫妇分房。
“践行者往往难以启齿，因为这挑战同居传统观念，有时甚至涉及道德或宗教信仰，”她指出，”有人将同床等同于亲密、安全与爱。物理分离有时会引发未解决的情感依附问题。”
“导致分房睡的典型病症包括阻塞性睡眠呼吸暂停、打鼾、周期性肢体运动障碍及严重生物钟失调。即便当事人未察觉干扰，这些问题仍会显著降低睡眠质量。”法亚博士补充道。
成功实施睡眠离婚的要点
拉姆多斯博士认为沟通是关键：”这不是终结关系，而是解决睡眠问题的务实选择。应坦诚交流睡眠需求与顾虑，达成共识。”
“可先试行每周两三次或工作日分房。营造舒适睡眠环境，保留拥抱、分享日常等睡前仪式维持亲密感。”
法亚博士常推荐折中方案：”包括斯堪的纳维亚式分被而眠、定制床垫或耳塞同床、混合安排独睡与共寝之夜。这些方法在保持亲密的同时提供灵活性，保障共处时光。”
迪拜居民莉玛（化名）18年婚姻始终坚持北欧分被法。”我喜欢裹着被子睡，会把被沿全塞紧，”这位营销顾问兼二孩母亲说，”卧室夜间像北极般寒冷，我的被子比丈夫的厚实许多。”
“自由翻身不打扰对方，同时保有私人空间的感觉最美妙。”
勃兰特建议从非永久性方案开始：”核心是明确划分两个空间——若有闲置房间最好。否则可用双被体系营造独立感。”
她与丈夫长期分房睡，救助犬波比夜间轮流陪伴。勃兰特坦然表示：”睡眠是生存之本，尤其在当今世界。旁人或许投来异样目光，但我深知自己睡得有多香甜。”
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