即使是“美好的”分手也会让人情绪低落。如果与你断绝关系的人被证明是恶意的，那就完全是另一回事了。你不仅要处理分居带来的情感损失，还必须弄清楚如何保护自己免受可能的骚扰。在你和前任之间保持身体距离是第一步，但考虑你的数字隐私也很重要。如果你们一直在共享流媒体服务的账户，知道对方的手机密码，或者共享金融账户的访问权限，那么是时候一步一步地检查并锁定你的账户，以阻止你的前任未经授权的访问。
避难所技术安全是一个帮助妇女和儿童面对经济和技术虐待的组织，他们制作了一份优秀的数字分手指南来帮助你度过这个过程。虽然整篇文章值得阅读和遵循，但这八个步骤将帮助你开始。
从更改重要帐户的密码开始。这可能包括:
你的银行账户
其他金融账户，如PayPal、Venmo、CashApp、Zelle等。
您的投资账户(包括共同基金、加密货币、退休基金、应急账户等)
你的手机、笔记本电脑、平板电脑和任何其他个人科技设备的密码
来源:Pranay Parab
我总是建议切换到一个好的密码管理器来安全地存储敏感数据，包括密码、帐户详细信息、ID卡等，这是一个很好的时机。我的推荐包括1Password和Bitwarden(适用于大多数人)，以及KeePass(适用于更精通技术的人)。你还应该检查一下你最重要的账户，比如你的谷歌账户。考虑以下步骤:
做一个谷歌帐户安全检查
更改你的Apple ID密码并设置双因素认证
如果你的iPhone安装了iOS 16或更新版本，请执行“安全检查”步骤。转到设置>隐私与安全>安全检查。
您还应该在所有帐户上设置双因素身份验证。如果你设置了一个身份验证应用程序，比如Google authenticator, Microsoft authenticator，甚至是你的密码管理器，这可以很容易地做到。(大多数密码管理器也会存储您的双因素身份验证密钥。)
现在是更改密码管理器主密码的好时机，即使你认为你的前伴侣从未知道过。如果有必要，您甚至可以考虑使用不同的密码管理器。
我们生活在一个高度互联的世界，每个设备都会在某种程度上追踪你的位置。如果你想对你的前伴侣隐藏你的位置，从禁用云服务级别的位置跟踪开始。首先进入谷歌位置历史设置，然后选择关闭。您也可以单击“管理历史”按钮，删除位置历史数据。
如果你在苹果的生态系统中，通过苹果的“查找我的”应用程序或任何其他位置跟踪应用程序(如Life360)关闭你前任的位置访问。你甚至可以考虑完全关闭手机上的定位服务，直到你觉得安全为止。
如果你有谷歌或iCloud以外的电子邮件账户，也要修改这些账户的密码。考虑阻止你的前任通过电子邮件联系你。大多数电子邮件服务都有一个块发件人功能，这对这些情况很有用。你还应该确保你的账户恢复电话号码和电子邮件地址是你的，而不是你前任的。
虽然分手后很容易删除任何可能引发社交媒体的应用程序，但最好事先保护好你的账户。
即使您没有被删除，也要确保您的帐户受到密码管理器和双因素身份验证的保护。确保你的账户恢复细节是你自己的，将你的账户转为私人，删除与你前任有关联的关注者或朋友，并封锁任何你不认识的可能实际上属于你前任的账户(一些服务，比如Instagram，允许你一次封锁多个相关账户)。
许多社交媒体和流媒体应用程序允许你检查是否有其他设备登录过。并远程注销。这样做。如果你和前任共用一个流媒体网站账号，最好注销。更改密码或为自己开一个新帐户。
同样的建议也适用于你的健身账户，包括Strava和其他可以让别人看到你数据的账户。在把你的锻炼细节上传到网上之前，一定要确保这些数据不会被你的前任看到。如果你和你的前任共用一个游戏设备，你应该考虑重置出厂并重新登录。
共享的电子商务网站和快递应用程序可能会在你忘记前任有访问权限的情况下，把你的当前地址泄露给他们。重新设置所有设备的密码，注销未使用的设备，并考虑创建新帐户，以避免被跟踪。
如果你经常使用应用程序打车、预订酒店和航班，那么快速重置密码以防止未经授权的访问是值得的。虽然重置密码可能就足够了，但考虑到大多数应用程序都有一个同样出色的竞争对手，所以你也可以采取核选项，切换服务，以更好地保护你的位置和活动。
