什么是维生素D3?当你暴露在阳光下时，你的身体会自然产生这种维生素。然而，在冬天，我们更倾向于呆在室内，这使得我们更难获得适量的维生素D3。维生素D3缺乏的症状会对身心造成损害。你的骨骼、肌肉和整个免疫系统都需要它来维持生存。此外，缺乏维生素D3会严重影响你的情绪。在冬天，要注意你得到的阳光量。如果需要，服用维生素D3补充剂，以体验以下讨论的对男性、女性和儿童的益处。
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维生素D3对你的身体有益。它有助于强健肌肉，和钙一起，它也能强健骨骼。维生素D3在你的一生中都有益于你的身体，但随着年龄的增长，你的皮肤在阳光下吸收它会变得越来越困难。此外，如果你涂防晒霜或穿t恤来保护你的皮肤免受阳光的伤害，D3就不会在你的体内产生。如果你体内没有足够的维生素D3，你可能会有严重的问题，比如持续的缺乏或骨骼问题。
维生素D3通过减轻疼痛和炎症对肌肉有益。它允许最佳的肌肉功能和生长。这意味着通过增加D3，你不仅可以为锻炼肌肉做准备，锻炼后肌肉也会感觉更好。D3支持肌肉，你可以通过在体内循环适当的量来提高你的力量。
不仅你的肌肉受益于D3，你的骨骼也受益于它。维生素加强骨骼，并支持钙的吸收进入系统。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，那些有骨密度问题或骨质疏松症的人，尤其是老年人，可以从维生素D3补充剂中受益匪浅。维生素D3对女性的好处之一是，它有助于增强绝经后的骨骼强度。
如果你服用维生素D3补充剂，你可以得到阳光的所有好处，而不用担心晒伤。当阳光照射到你的皮肤时，身体会产生D3，但阳光也会伤害你的皮肤，所以通过服用高质量的补充剂来保护它。
体内没有足够的维生素D3，你的情绪就会受到影响，你会变得抑郁。根据美国国立卫生研究院的研究，维生素D3可以调节情绪，帮助对抗抑郁。如果你确实注意到你的身体或精神感觉下降，和你的医生谈谈，并考虑服用维生素D补充剂。
由于维生素D3有助于调节情绪，它可以作为一种天然的抗抑郁药。如果你发现自己情绪低落，而且已经有一段时间没有出门了，那么维生素D3可能就是你所缺少的。然而，抑郁症是一种严重的疾病，如果你感到抑郁，你应该咨询医生。它对稳定情绪很有帮助，但单靠它不能解决某些心理并发症。
你的免疫系统得到了大量维生素D3的有力支持。一个正常工作的免疫系统可以改善你的身体对抗疾病的方式，并帮助你的身体从伤害中痊愈。通过服用D3，你可以帮助你的身体战胜疾病，减少炎症。它还可以改善肾功能，并作为某些癌症的预防措施。
美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，维生素D3被用于慢性肾病的治疗，因为它与肾病患者体内维生素D含量低有关。可以使用D3或D2，但据美国国立卫生研究院称，D3被认为更有效。如果你想改善你的肾脏功能，咨询你的医生在你的饮食中添加维生素D3。维生素D3对皮肤较黑的人、老年人或体重较大的人也很有用，因为它不容易被所有体型的人吸收。
服用维生素D3而不是连续几个小时在阳光下晒太阳，对某些类型的癌症(如皮肤癌)有不同的效果。通过补充维生素D3来补充你的身体，你可以避免长时间暴露在阳光下。
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