你是否曾经和别人发生过争吵，感觉你们两个说的是不同的语言?事实证明，这可能并不太遥远:这些沟通上的困难可能是由于不同的压力语言，本质上是一种思考方式，你如何应对挑战的情况。
“当我们感到压力时，我们的血液流向身体，离开额叶区域。所以我们的额叶有点脱机了，”物理治疗师、压力研究员、《安定:如何在压力诱导的世界中找到平静》一书的作者尚塔尔·唐纳利(Chantal Donnelly)说。
根据克利夫兰诊所的说法，额叶负责自我控制、情绪和思考等功能。“我们也有从脑干开始的脑神经，”唐纳利说。“它们与沟通和联系有关，当我们处于压力反应中时，这些都会受到损害。”
她解释说:“所以，当你们在争论时，你们说的不是同一种语言，实际上你们在沟通和倾听对方时存在困难。”
这就解释了为什么在冲突中你可能会觉得你无法与你的伴侣、孩子或朋友沟通:那一刻你们真的不理解对方。
唐纳利在与自己的客户合作时提出了压力语言的概念。她发现压力管理是治疗中缺失的关键因素。“压力语言”不是一个官方的心理健康术语，但这个概念可以帮助你了解自己和你所爱的人，就像近年来广为人知的爱的语言一样。
下面，专家们分享了更多关于压力语言的内容，如何确定你的压力语言，以及为什么管理压力很重要。
根据Donnelly的研究，有五种类型的重音语言，我们中的许多人都属于其中的一种(或几种)。它们是:
内爆者:这是对压力情况的“冻结”反应。唐纳利解释说，内爆者可能会感到绝望、无助和瘫痪。
爆炸者:这是对压力情况的“战斗或逃跑”反应。这种人可能对压力情况有过激的反应;他们可能会变得易怒、沮丧或生气，甚至离开一个他们无法处理的情况，唐纳利说。
解决者:这种“照顾和帮助”的反应是女性表达压力反应的典型方式。唐纳利说，这可能看起来像安抚、取悦他人、越界，甚至像“母性”一样对待那些不是你孩子的人。
数字:唐纳利说，当事情进展不顺利时，一个人会对外界麻木。这种人通常用逃避现实——比如毒品、酒精、网络游戏、过度工作或过度锻炼——作为应对压力的机制。
否认者:Donnelly解释说，否认者对压力的反应是消极的，他们可能过于乐观，逃避现实。
“前三种——爆发者、内爆发者和解决者——是基于人们在感到压力时的生理反应，”唐纳利说。“然后是最后两个，否定者和数字，这是基于人们试图经常使用的策略来克服或管理压力。”
你是哪一个?为了弄清楚这一点，唐纳利说，当你度过了艰难的一天时，你应该在自己和他人身上寻找压力反应模式。
唐纳利说:“我建议人们问问他们的伴侣是否看到了一种模式，并意识到你可能不同意，但要退后一步，真正好奇你的伴侣在你身上看到了什么。”“这实际上是关于在这些重复的压力方式中发现自己和你的伴侣。”
记住，你可能会属于多种类型的重音语言。或者某些人可能会让你产生不同的压力反应:例如，你对父母的反应可能与你对伴侣或老板的反应不同。
就像了解你自己和伴侣的爱的语言一样，了解你和你周围的人如何处理压力是有益的。这样，你就能预料到你的朋友、老板或伴侣在争吵时的反应，这有助于促成一种更平静的互动，也更容易预料到他们当时的需求。
唐纳利说:“理解压力语言能让你更好地理解人际关系。”
圣安东尼奥Thriveworks的执业专业咨询师克里斯托弗·汉森说:“我认为(压力语言)很有用，因为它们很有趣，你可以对自己有很多了解。”他说，虽然“压力语言”不是一个正式的临床术语，但这个概念在心理健康领域确实有它的一席之地。
汉森把理解你的压力语言比作生病却不知道哪里出了问题。一旦你得到诊断，就会有一种解脱的感觉，因为你终于可以给发生的事情起个名字了。
唐纳利说，识别自己或他人的压力语言并不是要指责别人，而只是一种更好沟通的方式。
“这些术语听起来像是标签，我的目的不是给人们贴上标签，”唐纳利说。“这只是为了创造一个框架或一种方言，这样就有了一种理解生活中其他人的方式。”
另外，这也是改变问题行为的好方法。如果你没有意识到自己的行为是不可能改变的。了解你对压力的反应是掌握你在争论或其他艰难情况下的表现的第一步。
例如，如果你的压力语言是“爆炸者”，你在压力时刻会爆发，识别你的攻击模式可以让你下次阻止自己，汉森指出。或者，如果你是一个“调停者”，在压力大的情况下往往会越界，你可以承认这一点，在你再次犯错之前抓住自己。
压力会对你的心理健康和身体健康造成严重破坏。据梅奥诊所称，它会导致头痛、胸痛、睡眠困难和疲劳等身体症状，此外还会导致悲伤、愤怒、不知所措等情绪状态。
汉森说:“累积的压力可能是导致焦虑和抑郁障碍的最主要原因。”此外，慢性压力会导致心脏病和高血压等重大问题。
这些风险清楚地说明了为什么你应该尽可能地控制你的压力，无论是通过理解你的压力语言，还是通过改变生活方式，比如保持健康的日常生活，来帮助你保持冷静。
俄勒冈大学转化神经科学中心的研究教授伊丽莎白·希特克利夫此前告诉《赫芬顿邮报》:“常规是产生良好压力激素的秘诀。”为了帮助你控制压力，你可以试着每天在同一时间吃饭，有一个固定的就寝时间，一个锻炼计划和你依赖的固定爱好。
“这些都是帮助你的身体预测一天的方式，因此不必过度，”Shirtcliff告诉HuffPost。
唐纳利建议，除了有一个良好的压力管理基线外，在压力大的时刻，你可以尝试身体反应，而不是头脑反应。这意味着关注你的身体而不是你的思想。例如，尝试呼吸练习，而不是积极思考，让你的身体进入平静状态。
“如果你在数到三的时候吸气，在数到六的时候呼气，这会让你的神经系统稳定一点，”唐纳利说。
压力过了某一点就会变得难以忍受，不管你对压力语言有多熟悉，你都可能需要额外的支持来应对——尤其是慢性压力，它会导致心脏健康问题，不是一件容易摆脱的事情。
汉森说:“判断某件事是否是个问题的试金石是看它是否影响了你的人际关系、你的工作能力、你娱乐和享受生活的能力。”“如果你戒断情绪，这些都是抑郁症或焦虑症的核心症状。”
如果这听起来很熟悉，如果可能的话，寻求专业帮助是一个好主意。你可以使用像《今日心理学》和《包容性治疗师》这样的数据库来找到你附近的心理健康提供者。
“我经常说的最重要的事情是……承认自己需要帮助并得到正确的帮助是一种力量的象征。”汉森说。
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