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当我们谈论性时，我们通常指的是性交。但令人满意的性生活不仅仅是性交。当我们扩大对性的定义，使之更具包容性时，我们就能获得整个世界的快乐。
这就是“outercourse”的由来。
临床性学家和性教育家劳伦斯·西格尔在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“‘性交’实际上是一个总称，涵盖了各种不涉及任何形式插入的性活动。”
这是“一种增加性激情和色情的方式，”他继续说道。“任何不涉及一个身体的任何部位进入另一个身体的任何部位的摩擦、触摸、亲吻或爱抚。它也可以包括相互手淫，剪刀和干做爱。(话虽如此，什么是户外运动可能因人而异。例如，有些人认为指指和口交是性交，而另一些人则不这么认为。)
许多人所说的前戏会被认为是户外活动。但是，当我们把所有这些性行为都称为前戏时，它强化了插入是主要事件的观点。西格尔说，事实上，这些令人愉悦的活动本身也可以是一种令人满意的性体验，即使它们不会导致性交。
据性教育者和播客主持人克里斯·麦克斯韦·罗斯说:“户外活动可以包括我们触摸、舔、抚摸、刺激和激活我们身体最大器官——皮肤的任何方式。”“我们中的许多人都经历过触摸饥饿——补救方法是全身的、深情的触摸。”
性爱按摩是另一种户外活动，“仅仅通过触摸就能提供非常令人满意的、高度色情的体验，”PleasureMechanics.com网站的创始人麦克斯韦·罗斯(Maxwell Rose)说。
性治疗师和临床心理学家纳扎宁·莫阿里说，“外性行为”甚至包括拥抱和抱抱，这可以“培养亲密感和安全感”。“性学”播客的主持人莫阿里在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，这也可以包括公开谈论你的性幻想，“这可以让伴侣在个人层面上建立深刻的联系。”
一旦你到了一定的年龄，或者在你们的关系中达到了一定的阶段，做爱通常意味着在进入性交的主菜之前，要有一点匆忙的前戏作为开胃菜。户外运动可以打破你在卧室里可能陷入的枯燥或重复的模式，开辟新的或被遗忘的通往性快感的途径。
西格尔说:“我们中的许多人都记得我们刚开始发现性的时候，甚至还记得我们刚开始恋爱的时候，那是多么令人兴奋。”“户外运动真的可以帮助建立激情水平，从而产生强大的性高潮。”
性学家和性教育家古迪·霍华德说，外性课程还会促使你在性方面更有创造力，并以更有意识的方式与伴侣联系，“帮助人们探索生殖器之外的性快感和性刺激”。
Moali说，拥抱户外活动对那些有性唤起问题的人也很有好处，他们中的一些人可能因为这些问题而完全避免性行为。同样的道理也适用于那些有某些健康状况或身体限制的人，他们不能进行插入性行为。
“在许多异性恋关系中，性接触通常以勃起开始，以射精告终，”她说。“因此，勃起困难会导致完全退出性活动。”
此外，就怀孕和性传播感染的风险而言，性交比阴道、肛门和口交更安全，但并非完全安全。
首先，花点时间回想一下你最好的一次性经历。想想你之前、期间和之后的感受。这将帮助你进入莫阿里所说的“核心情爱情绪”。
“对许多人来说，一致的主题使性难忘和令人兴奋。对一些人来说，这可能是被渴望的兴奋，对另一些人来说，这是一种羞耻感，对另一些人来说，这是一种权力交换，”她解释道。
确定你的核心欲望就像发现你正在写的小说的类型一样。作为一名作家，你可以通过融入一些元素来提升你想要探索的特定情感，从而丰富这种体验。”
这个练习将帮助你把注意力集中在可能最能让你满足的性叙述和户外活动类型上。
西格尔说，探索户外活动也可以是一个机会，让你与伴侣(或伴侣)开始对话，谈论你的幻想，你在床上的享受，以及你对不舒服的事物的任何个人界限。
他说:“谈论体验和理解不同类型的触摸对体验更好的性交有很大的帮助。”
西格尔说，把这种探索看作是扩大你性视野的一种方式。放慢节奏，这样你就可以专注于亲密的行为，比如亲吻、拥抱和以不同的、有意识的方式触摸对方的身体。
“通过衣服进行按摩和生殖器摩擦;试着在他们刷牙或洗碗的时候，或者其他他们没有预料到的‘安全’时间从后面溜过去，”他说。
“将相互手淫融入你的性游戏中，无论有没有性玩具。甚至模拟性交，比如在伴侣的大腿、乳房或臀部之间滑动阴茎。这是一个很好的开端，可以让你尝试更多的方式来取悦自己和对方。”
试着跳出你的头脑，把先入为主的关于性“应该”是什么的观念放在一边，这样你就能发现什么对你和你的伴侣来说是有趣和愉快的。
霍华德说:“一开始在性快感中保持穿着可能会很尴尬，尤其是如果你习惯了裸体和‘一路走下去’。”“但不要害怕尝试新事物。我的建议是先穿好衣服，然后根据需要脱掉衣服，但不要脱掉胸罩或内衣。”
户外用品可以根据个人或夫妻的需求和愿望，以多种不同的方式使用。
麦克斯韦·罗斯说:“‘外衣’可以用来挑逗你的爱人，用一种无所不包的方式来嘲弄你的爱人，这种方式会让你觉得自己没有插入。”“或者它也可以是一种策略，一种在插入不在菜单上时找到令人深深满足的性联系的方式。”我们最受欢迎的播客之一是关于不插入的游戏，因为很多人都在寻找传统性交之外的新方式来满足彼此。”
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