如果你发现自己经常在事情出错时感到沮丧或生气——无论是错过火车还是咖啡洒了——一位顶级心理学家分享了一个方便的方法来帮助你。
来自美国的丹尼尔·阿门博士揭示了一个有用的技巧，当事情没有按计划进行时，比如去度假或搬家，可以帮助你建立一个更健康的精神状态。
问题的诀窍是记住“12法则”来应对困难的事情。
这意味着当12件事出错时，试着在第13件事之后才表达愤怒——你的想法是为自己避免不断的沮丧。
丹尼尔医生说，他每天都这样做，并鼓励他的病人也这样做，这样他们就可以“从容面对”生活中发生的困难，保持“心理健康”和“精神强大”。
在一段视频中，他说:“我想谈谈12法则，这是我教给我所有病人的东西，它真的尊重了发生这种事情的事实，你只需要接受它。”
根据剑桥大学研究人员的一项新研究，压抑消极想法可能对你的心理健康有益。
研究结果表明，压抑思想甚至可以改善那些可能患有创伤后应激障碍的人的心理健康。
在那些有创伤后应激障碍但抑制消极想法的人当中，他们的消极心理健康得分平均下降了16%，而积极心理健康得分则上升了近10%。
丹尼尔医生说，几年前，他和家人去度假庆祝妻子50岁生日时，萌生了这个想法。
医生解释说:“我当时想:‘有12件事会出错，我不会生气、尖叫、大喊或变成一个混蛋，直到第13件事出错。’”
“确实有六件事出了差错，但我一点也不生气。”
现在，他每天都在手机上记录所有发生的坏事，以此来实践这条规则。
可以肯定地说，网上的人们对这种方法表示赞赏。
“我喜欢这样。我对逆境的容忍度很低。
“我是在旅行中这样做的。我知道我总是会忘记一件事，所以我接受它作为旅行的一部分。”
即使是乐观主义者有时也会被消极情绪所困扰——这里有一些在挫折或不便之后保持积极的建议:
承认但不要接受
私人治疗诊所的心理学家贝基·斯佩尔曼博士说:“要知道，你有能力通过意识到消极想法而不是被它们吞噬来改变它们。”
“认识到它们，但退后一步，问问自己，当你感受到那种情绪时，你在想什么。”它可能是一个负面的陈述、评论、形象或信仰。”
挑战你自己
贝奇博士说:“问问你自己，一个具体的、积极的朋友会对这种情况说些什么，或者在一天、一周甚至一年后，它是否仍然那么重要。”
挑战你的消极想法，而不是简单地接受它们。记住，它们可能只是你的看法，而不是事实。”
裁判拉梅
生活教练娜塔莉?特里斯补充道:“我们的大脑已经养成了每天都往坏处想的习惯，所以试着往好处想吧。”
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