星期天(家庭)——为家庭日准备一个烤火腿。配上米饭，撒上柠檬皮、特级初榨橄榄油、新鲜龙蒿和青豆。制作或购买凉拌卷心菜，并加入酸面包。买一个波士顿奶油派当甜点。
提前计划:为周一准备足够的火腿、凉拌卷心菜和派;煮好并冷冻足够周三用的白米饭。
购物单:烤火腿、米饭、柠檬、特级初榨橄榄油、新鲜龙蒿、青豆、凉拌卷心菜、酸面包、波士顿奶油派。
星期一(加热和吃)——用剩下的火腿做火腿土豆(见食谱)作为晚餐。搭配剩下的凉拌卷心菜和全麦卷一起食用。把剩下的派拿出来当甜点。
购物单:烤土豆、黄油、洋葱、大蒜、减脂酸奶油、粗盐、胡椒粉、帕尔马干酪、新鲜香葱、全麦卷。
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