套用一句关于啤酒的古老谚语，你永远不会买一杯咖啡——你只会租一杯。当你在你最喜欢的咖啡馆排队等候卫生间时，你可能想知道为什么这种特殊的饮料对你的膀胱有如此强大的影响。
看看专家们是怎么说从第一口美味的小口到疯狂地冲去小便，以及中间的每一站。
你吞下的所有东西都直接进入你的胃。如果这是你一天中的第一口，或者你刚刚吃了一顿大餐，它可能会在胃里停留五分钟到一个小时以上。
液体食物比固体食物消化得更快，所以你的身体会马上消化一杯空着的咖啡，把它通过肠道、肾脏送到膀胱。明尼苏达大学综合生物学和生理学副教授丽莎·安德森说，这就是含咖啡因的咖啡不同于其他饮料的地方。
安德森告诉《赫芬顿邮报》：“小肠利用渗透作用吸收液体，利用能量吸收钠和其他电解质，因此液体会跟随这些颗粒。”“对于含咖啡因的咖啡，咖啡因、多酚和其他咖啡分子都是脂溶性的，这意味着它们很容易通过胃肠道内壁。”
我们终于来到了关键时刻，是时候谈谈你今天的新词了，“micturition”，安德森告诉我们这是一个科学术语，意思是小便。
“一旦液体进入膀胱，那里的传感器就会开始注意到膀胱被填满了，”安德森说。“这会向脑干中的排尿中心（看，就在那里）发出信号，排尿中心位于其他中心旁边，告诉你诸如口渴、饥饿或需要呕吐之类的事情。”
咖啡能让排尿过程进行得更快，因为它所含的咖啡因对逼尿肌（膀胱壁的平滑肌）提供了额外的刺激。（它保持放松状态，这样膀胱就可以储存尿液，到了排尿时间它就会收缩。）在你的大脑和膀胱一起工作的情况下，你突然在咖啡店里对坐在你旁边的人说：“我去洗手间，你能帮我看一会儿东西吗？”
如果你有膀胱过度活动，这个快速通道的过程会更快，安德森说，并引用了对患有这种疾病的人的研究。喝8盎司含咖啡因的水比只喝8盎司纯净水的人上厕所要早得多。
关于你的膀胱大小还有一个有趣的事实：去男厕所的队伍很短，这不仅仅与父权制有关。安德森说，事实证明，男性“可以在膀胱中容纳更多的液体，并保持更长时间”。
虽然你喝的任何东西最终都需要排出体外，但咖啡中的咖啡因会加速这一过程。“咖啡因会刺激膀胱，当膀胱受到刺激时，它就会开始收缩，”马里兰大学医学院（University of Maryland School of medicine）泌尿科医生、外科助理教授、女性骨盆医学和重建外科主任雷娜·马利克（Rena Malik）博士说。“这种收缩会给你一种我们泌尿科医生所说的‘急迫感’，也就是你突然想上厕所，不能拖延的感觉。”
马利克指出，研究表明，虽然咖啡因确实会增加紧迫感，但那些在饮料或食物中摄入大量咖啡因的人可能会产生一些抵抗力。在她的实践中，她看到每个人的身体都有很大的变化。“我有一些病人告诉我，即使只喝一杯咖啡也会让他们早上很痛苦，而另一些人喝很多咖啡也不会有任何不良影响。”
虽然咖啡是一种液体，但咖啡因是利尿剂，这意味着你的肾脏可能会从你的系统中抽出比你刚刚消耗的更多的液体，而根本不会给你补水。所以，如果你觉得你尿的比你刚喝的还多，你可能是完全正确的。你需要喝点普通的水，马上。
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你喝的咖啡因越多，情况就越糟。安德森说：“咖啡因的利尿作用在大量饮用时才会显现出来。”“你通常需要摄入超过400毫克的咖啡因，才能对你身体的体液平衡产生重大影响。”这大约是四杯煮咖啡的咖啡因含量，也是建议的每日摄入量限制。
马利克说，判断你是否因为喝了那么多咖啡而脱水的一个快速方法是检查你尿液的颜色。“如果它真的是深黄色，你需要在你的系统中补充更多的液体，”她说。“如果它几乎是透明的，那么你喝得太多了。但如果你的尿液呈柠檬黄色，你的体液水平很可能处于良好的平衡状态。”
马利克说，如果你想减少上厕所的频率，你不必突然戒掉咖啡因。“慢慢喝是可以的，例如，如果你每天早上喝两杯咖啡，试着喝一杯普通咖啡和一杯无咖啡因咖啡，看看会发生什么。”
最后，如果你觉得你的大部分时间都是在厕所里度过的，马利克建议你去咨询泌尿科医生。“人们可能会想，‘我这辈子就是这样的’，但你不必为此受苦。泌尿科医生可以帮助你考虑所有的选择，包括改变生活方式、药物和手术。”
