我们都知道圣诞老人的标志性形象：快乐的脸，雪白的胡子，还有大大的肚子。虽然在贺卡上看起来很可爱，但在现实生活中，大肚子可能会损害你的健康。如果你想看起来和感觉最好，融化你的肚子是至关重要的。所以我们在这里用最好的运动来减少你的“圣诞老人”大肚子。把它们当作我们送给你的圣诞礼物吧！
随着假期的到来，以及所有丰富美味的食物，用最好的方法来减肥就显得更加重要了。让我们来探索一下最好的锻炼方法，既能减掉你的“圣诞老人”大肚子，又能锻炼出更强壮的核心肌肉。
反向弓步引体向上TRX俯卧撑哑铃头顶按压搅拌锅
弓步是燃烧卡路里和脂肪的最佳全身运动之一。因为你的目标是每条腿，这也挑战了你的稳定性，这迫使你的腹部更努力地工作。
向后迈出一大步——足够长，使你的膝盖在底部形成两个90度角。用你的前腿把自己压起来。在同一条腿上重复，直到你完成所有的动作；然后换腿。
你只需要10个运动来融化腹部脂肪
这是一个惊人的动作，可以加强你的陷阱、肩膀、背阔肌和手臂。为了增加你的核心力量，保持你的腿完全伸直或伸展到你的身体前面，这样你就形成了一个“L”形。
抓一个引体向上，掌心朝外。把你的肩胛骨挤在一起，把自己拉起来，用你的胸部引导。如果你不能做体重引体向上，可以在杠铃上缠上一条锻炼带，把一只膝盖穿过底部的环，让锻炼带在整个运动过程中支撑你。
终极哑铃和体重锻炼融化腹部脂肪
常规的俯卧撑已经很棒了，但是在悬挂式训练器上做俯卧撑会增加更多的不稳定性，所以你的核心肌肉和肩部稳定肌肉会更加努力地工作！
做俯卧撑姿势，双手呈TRX a型
大约与肩同宽。保持下背部平坦，不要让臀部下垂。降低身体，下降时保持肘部紧贴身体。俯卧撑，重复。
7种最推荐的复合运动来融化腹部脂肪
信不信由你，顶压对你的核心也有极大的作用！你必须从地面开始绷紧你的身体来稳定自己并推动重量。
拿两个哑铃，放在肩膀上。保持核心肌肉紧绷，挤压臀大肌，将哑铃直接举过头顶。你的二头肌应该靠近你的耳朵。不要向后倾斜或拱起你的下背部。把哑铃放低到开始位置。
10种最容易减掉腹部脂肪的运动
虽然腹肌是“厨房里做的”，但如果你想炫耀六块腹肌，你仍然需要瞄准这些肌肉。搅拌是一个最简单和最有效的动作来加强你的整个核心。
前臂放在稳定球上，做平板支撑姿势。保持躯干不动的同时，转动前臂。然后，转换方向。挤压你的肩胛骨，不要让你的下背部下垂。
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