随着2025年的临近，许多人都在自己的橱柜里囤满了他们认为健康的食品，以达到减肥和健身的目标。然而，这些努力可能会被偷偷添加的糖所破坏。
这种隐藏成分普遍存在于许多食品中，即使是那些以减肥或健身为卖点的食品，而且通常隐藏在包装上的营养信息中。《柳叶刀》杂志2023年的一项研究显示，高糖饮食的人患心血管疾病和中风的风险更高。
一项研究强调了我们对健康饮食的潜在误解，尽管低热量饮料看起来比普通碳酸饮料更健康，但它们对心血管疾病的风险有负面影响。目前，据估计，英国成年人平均摄入的糖是每日推荐摄入量的两倍多。
这不仅会增加身体的脂肪储存，尤其是腹部周围的脂肪，还会影响新陈代谢和心血管健康，增加患糖尿病、心脏病和中风等严重疾病的风险。尽管大多数人都知道糖果和巧克力等食物中添加的糖会对我们的健康造成严重破坏，但他们可能不会意识到它潜伏在许多其他产品中——比如格兰诺拉燕麦棒。
Ski Famille的健身专家解释了如何避开这种狡猾的成分，从食品标签上的别名开始。他们分享说：“糖有很多名字，包括果糖、蔗糖和玉米糖浆。检查包装食品的成分表，找出这些偷偷添加的东西。”
系上围裙，从零开始吃东西，可以确保你知道自己的糖摄入量，而把加工过的零食换成坚果、种子和水果等天然零食，可以减少你的糖摄入量。对于那些爱吃甜食的人，研究人员建议试试蜂蜜或枫糖浆等天然甜味剂；合成物是个坏消息，它会增加你患心脏病的风险。减少含糖饮料和无糖饮料的摄入，是实现2025年健康和健身目标的又一大步。
