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在过去的十年里，时髦的补水补充剂一直是一个蓬勃发展的市场，液体静脉注射就是其中之一。在名人投资者的支持下，Liquid I.V.被誉为社交媒体上有影响力的人的“最佳”补水补充剂，在短短五年内就呈指数级增长，产品在塔吉特（Target）、好市多（Costco）、全食（Whole Foods）、CVS等连锁店在全国范围内销售。
考虑到大约60%的成年人身体是水，人们对优化他们的水合状态感兴趣是有道理的。毕竟，脱水会导致一系列的健康问题，从疲劳和头晕到更严重的并发症，如心动过速（心跳加快）和呼吸障碍。
但是液体静脉注射真的是满足你水分需求的正确选择吗？在这篇文章中，我们将介绍液体静脉注射是什么，以及它是否对你有好处。
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与市场上的大多数补品一样，液体静脉输液家族有多种选择，以满足您的个人健康需求。从标准的水合倍增器品种，到声称支持免疫健康、肠道健康、能量和睡眠的注入选项，每个人都有适合的组合。
标准水合倍增器液体注射液品种包括：
蔗糖葡萄糖柠檬酸盐柠檬酸钾柠檬酸钠磷酸二钾二氧化硅甜菊叶提取物（雷鲍迪苷A）维生素混合：维生素c（抗坏血酸），维生素b3（烟酰胺），维生素b5 （d-泛酸钙），维生素b6（盐酸吡哆醇），维生素b12（氰钴胺素）天然香料
与其他流行的补水品牌类似，Liquid I.V. hydration Multiplier也有一种无糖的选择，它用蔗糖和葡萄糖代替了allulose，并添加了l -谷氨酰胺和l -丙氨酸。Allulose是一种糖替代品，意味着它提供糖的甜味而不含卡路里。
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液体静脉注射柠檬-石灰水合倍增器
营养（每一根（16克）份）：
热量:50
脂肪：0克（饱和脂肪：0克）
钠：560毫克
碳水化合物：13克（纤维：0克，糖：11克）
蛋白质：0克
这种选择也提供每日所需钾的8%；维生素C每日摄入量的70%；烟酸每日摄入量的120%；维生素B6每日摄入量的110%；维生素B12每日摄入量的240%；以及每日所需的190%的泛酸。
无糖柠檬酸橙水合倍增器
营养（每1根（13克）份）：
热量:20
脂肪：0克（饱和脂肪：0克）
钠：530毫克
碳水化合物：5克（纤维：0克，糖：0克）
蛋白质：0克
无糖的选择也提供每日所需钾的8%；维生素C每日摄入量的70%；烟酸每日摄入量的120%；维生素B6每日摄入量的110%；维生素B12每日摄入量的240%；以及每日所需的190%的泛酸。
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毫无疑问，液体静脉注射在补水方面并不是一个可靠的参与者。事实上，液体静脉注射被世界卫生组织归类为口服补液（ORS）。这意味着液体静脉注射它独特的营养成分通过葡萄糖（糖）和电解质（如钠、钾、氯、镁和磷）的组合来补充水分损失。
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每包液体静脉注射提供独特的维生素和矿物质混合物，以优化您的营养摄入量。例如，普通版和无糖版的液体静脉补水倍增器中都添加了9种维生素和矿物质，两者都含有钾。根据美国人日常饮食中的钾摄入量，钾已被列为一种公共健康关注的营养素，因此将其纳入液体静脉注射是一个显著的好处。
由于不使用葡萄糖（一种帮助电解质进入细胞的载体），为了帮助促进无糖版本中电解质的吸收，使用了两种额外的氨基酸（l -丙氨酸和l -谷氨酸）。研究表明，使用电解质氨基酸饮料可能有助于增加细胞水合作用，甚至比电解质碳水化合物饮料更好。
葡萄糖，也就是糖，是人体日常活动所必需的燃料。由于添加了11克糖，标准液体静脉注射产品提供了50卡路里的热量，因此对于那些在锻炼期间需要葡萄糖摄入以提供完成训练所需能量的运动员来说，这款产品是一个受欢迎的补充。
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当你出汗时，你的身体会失去保持体液平衡所需的重要电解质。在锻炼期间和之后啜饮液体可以帮助补充训练中消耗的电解质，重新平衡你的体液。这对确保你的基本身体机能，比如脉搏，保持稳定至关重要。
如果你一边漫不经心地喝着液体静脉注射液，一边看Netflix最新的电视剧，仅仅是因为你看到你最喜欢的网红推荐它，那么这并不一定能帮助你实现你的目标。注意，普通的水合倍增器中含有11克添加糖，这大约是美国心脏协会（AHA）建议的每天25克添加糖摄入量的44%。如果你在一天中不注意其他添加糖的选择，你很容易超过推荐摄入量，造成能量过剩，可能会导致体重增加，增加你患其他禁忌症的风险。
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仅仅因为液体静脉注射含有每日所需维生素B12的240%和每日所需泛酸的190%，并不意味着你的身体可以利用它。这两种营养素都是水溶性维生素，这意味着它们几乎没有超过推荐膳食摄入量的风险，但也没有什么用处。在这种情况下，过量摄入的水分会随尿液排出，可能会让你辛苦赚来的钱以水合作用的名义“冲下厕所”。
在艰苦的锻炼期间或之后，依靠液体静脉注射作为每日电解质剂量的来源可能是值得的，但是用它来代替均衡的全食物饮食会导致营养缺乏。以蛋白质为例，它是肌肉生长和恢复所必需的，但液体静脉注射液的配方中不含这种常量营养素。优先选择各种全谷物、瘦肉蛋白、健康脂肪、水果和蔬菜是适当营养的关键。
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虽然液体静脉注射对活跃的人、运动员和那些需要口服补液的人来说是一种有益的电解质来源，但并不是每个人都需要投资，尤其是考虑到高昂的成本。
也就是说，液体静脉注射对于那些在锻炼过程中消耗大量卡路里和大量出汗的人来说可能是一个有用的补充。这些人需要葡萄糖和电解质来补充他们的储备。对于那些卡路里摄入量有限的人来说，它也可能有助于从疾病中康复，因为常规的液体静脉注射水合倍增器可以提供一个坚实的选择，尽管它含有11克添加糖。
另一方面，那些适度运动或有胰岛素抵抗的人可能会从无糖液体静脉注射中获益更多。这种选择不含添加糖，并使用allulose作为甜味剂，使其更适合他们的能量和电解质需求。
在一天结束的时候，你不需要花很多钱买时髦的补品来保持水分。虽然液体静脉注射可能有好处，但注重均衡饮食，包括在日常生活中加入补水食物，也能带来类似的好处。
与注册营养师一起工作是了解你真正的水分和电解质需求的最好方法，以及什么是值得投资的，以优化你的锻炼恢复和整体健康。
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