你可能会惊讶地发现，我们每天做出的所谓“决定”中，有近一半并不是真正的决定，而是习惯。例如，你不会主动决定每天刷牙;你不需要多想就能做 (希望)。
你吃什么也一样。当你感到有点沮丧的时候，用你的茶拿一块饼干或者拿一块巧克力，可能不是一个积极的选择，而是一个已经形成了很长一段时间的习惯。
习惯并不总是消极的。事实上，有一点时间，我们可以养成健康的饮食习惯，这可以帮助我们实现我们的健康和健身目标，并与食物建立更积极的关系。
下面是你需要开始练习的5个饮食习惯。
在金沙克中心，我们谈论了很多关于膳食准备和前瞻性计划，帮助你在一周内做出明智和健康的食物选择，你最好相信我们不会很快停止!在漫长的一天工作之后，人们很容易就会想吃最方便的东西，老实说，通常是外卖或微波炉餐。然而，如果你事先计划了一个更健康的选择，那么你就更有可能坚持下去，因为当你疲惫不堪、饥肠辘辘的时候，你不需要做出任何与食物有关的选择!
这可能需要一点练习，一开始可能看起来是很多不必要的努力，但相信我们，当我们说这是值得的。你甚至可能会发现它为你节省了一些钱 赢了,赢了。
养成健康的习惯和摒弃不健康的习惯的第一步是意识到你的习惯和诱因是什么。当你在糟糕的一天之后下班回家，你总是叫外卖吗?如果你最喜欢的角色在你最喜欢的电视剧的最新一集中死了，你会去拿一桶冰淇淋吗?
意识到你目前的习惯是什么，会让你解决它们，并更注意你的选择。刚开始可能很难打破你的习惯循环，你可能会觉得你不得不强迫自己抵制掉旧习惯。然而，要有耐心并坚持下去。随着时间的推移，你会养成更健康、更专注的饮食习惯。
如果你决定吃一块蛋糕或一块披萨，这并不意味着一整天(甚至一周)都是一笔勾销。养成健康的饮食习惯意味着摒弃“要么全吃要么全不吃”的心态，意识到有一天你会和朋友出去吃饭，或者在当地的咖啡店吃块蛋糕。这并不意味着你已经失败了，或者要等到周一才能重新养成健康的饮食习惯 这仅仅意味着你吃了一块蛋糕!
积极的习惯都是关于平衡和意识到完美并不存在。更注意这一点，积极地告诉自己你没有“失败”，这将帮助你避免暴饮暴食，养成更可持续的饮食习惯。
一个人吃饭，在吃饭的时候打电话或者工作都与吃低营养的食物有关。因此，为了吃得更用心，让吃饭成为你停止一天的忙碌，而只是坐下来享受你的食物的时间，这是很重要的。
如果可能的话，与朋友和家人一起吃饭，进行交谈也是非常有益的，不仅对我们的身体健康，而且对我们的精神健康。研究不仅表明，让用餐时间成为更多的社交经历有助于鼓励人们选择更健康的食物，而且还与更好的人际关系和学习成绩有关。
吃你喜欢的食物是一个重要的习惯，可以确保你的精神和身体健康。我们大多数人都有把“好”和“坏”等词与食物联系在一起的习惯。然而，这绝对是一个我们都可以没有的习惯。
与其给某些食物赋予道德价值，不如适度地对待所有食物，帮助阻止那些不可避免的渴望。
在金沙克，我们知道养成一个习惯需要66天，所以从今天开始吧!你不必做到“完美”。事实上，说到营养，根本就不存在完美!我们每个人都不一样，总有一天会比其他时候更好。要有耐心，坚持不懈，对自己友善 你有这个。
