新年伊始，数以百万计的美国人涌向健身房和当地杂货店的农产品区，希望对他们的生活方式做出健康的改变。《福布斯健康》发现，2024年的五大新年决心中，有三个与健康有关，另外三个是增强体质、减肥和改变饮食习惯。
尽管制定这些健身计划很受欢迎，Wallethub发现，40%的人认为健康计划是最难制定和坚持的计划。
“如果你一开始就全力以赴地冲刺，你很快就会失去动力，”凯蒂·加拉格尔说。
这位洛杉矶的私人教练和专业舞者拥有追求更健康生活方式的第一手经验。加拉格尔说:“当时我刚大学毕业，体重超重40磅，非常不开心。“我知道，如果我继续沿着这条路走下去，就会出现滑坡。我引入了一种我能够长期维持的平衡，这绝对改变了我的生活。”
这种转变是如此的改变，加拉格尔离开了她的公司工作，开始帮助别人进行健身之旅。
Gallagher出版了一本健身电子书《面包和枪12周的转变》，为希望健康的人提供了一个坚实的开端。它有锻炼视频和详细的锻炼说明，帮助人们有信心去健身房。“不要害怕被视为初学者。放下你的骄傲，记住没有人是在蹲架上出生的。”“你要想办法让它变得有趣。”
持牌营养师兼跑步教练克里斯·卡罗尔(Chrissy Carroll)对此表示赞同。这位来自马萨诸塞州的铁人三项运动员说:“想想什么能让你兴奋，什么能鼓励你去那里。”他强调，坚持决心的关键是选择一些具体的、让你兴奋的事情。
问卡罗尔
她建议尝试一些新的运动，比如滑冰、室内攀岩，甚至加入一个成人足球队。卡罗尔说:“如果你能坚持你的计划，继续进行锻炼，你就有可能开始体验到好处，随着这些好处的到来，你的动力就会像滚雪球一样越大。”
尽管如此，即使你找到了自己喜欢的东西，加拉格尔和卡罗尔都希望你做好迎接挫折的准备。“我最喜欢的一句话是:‘坚持胜过动力。’”有些日子天气会很冷，外面只有20度，你躺在床上，闹钟响了，你只是不想出去做任何事情，”卡罗尔说。
加拉格尔建议，当这种情况发生时，要有某种形式的问责制，比如一个健身伙伴或一个跟踪应用程序来激励你的进步。
凯蒂·加拉格尔
卡罗尔建议将你的习惯堆叠起来，以达到健身的最佳状态。她分享的一个例子是每天早上刷牙后做十个俯卧撑。她说:“这将帮助你在日常生活中养成这些新习惯。”
卡罗尔在她的网站SnackinginSneakers.com上发布了各种各样的健身和饮食技巧。她希望让每个人都能获得健康，同时也帮助其他人将健康提升到一个新的水平。卡罗尔专注于她对训练的热情，写了《吃到顶峰:跑步者和铁人三项运动员的运动营养》一书，这本书可以在网上找到。
最后，加拉格尔和卡罗尔都鼓励每个人记住，锻炼带来的不仅仅是身体和审美上的好处。卡罗尔说:“当我们能够摆脱那些关于健康应该是什么样子的社会叙事时，我们就能开始欣赏它的其他好处。”“感觉我们正在迎接挑战，缓解焦虑，保持心理健康。”
加拉格尔也有同感。加拉格尔说:“它最终可能会成为你爱上的那种锻炼。”“它可以改变你的生活。”
