你醒来，把腿甩下床，当你的脚轻轻地落在地板上时，你的脚后跟一阵剧烈的疼痛。
后来，经过漫长的一天，你终于回到了家。当你脱下鞋子时，你又经历了一次剧烈的疼痛。当你退缩时，感觉太熟悉了。
当你步履蹒跚地走向浴室或卧室，每走一步都畏缩不前时，你把这种不适视为另一种痛苦。但这种挥之不去的疼痛可能是足底筋膜炎，这种情况比你想象的要常见得多。
来自脊椎按摩和理疗健康中心的脊椎按摩师Catherine Njogu博士表示，足底筋膜是支撑足弓的强大组织，当足底筋膜出现微小撕裂时，足底筋膜炎就会发生。这个组织受到刺激并发炎。
Njogu博士解释说:“这种鞘连接足下的所有肌肉，并支撑足弓。”
对你的脚施加太大的压力会损伤或撕裂韧带。足底筋膜发炎，引起脚跟疼痛和僵硬。
长时间站立的人，如教师、电视摄影师或零售工人，经常会受到影响。
Njogu博士说:“重复的压力会导致肌肉鞘和肌肉的微撕裂，形成疤痕组织，引发触发点和炎症。”
甚至你脚的结构也会起作用;足弓高或扁平足会增加风险。
致病因素
根据国家生物技术信息中心的资料，足底筋膜炎占所有需要专业医疗护理的足部症状的11%至15%。大约10%的人患有此病，其中83%的患者是年龄在25岁至65岁之间的积极工作的成年人。
筋膜疼痛和炎症可由多种因素引起，包括增加的活动水平、脚的结构或形状、站立或行走的表面、重复的高强度活动、肥胖、年龄、长时间站立、鞋子的类型和你携带的重量。
足底筋膜炎最常见的症状是脚后跟疼痛。
恩约古博士指出:“走路、长时间站立或锻炼等活动都会引发这种疼痛。”
有时，疼痛会延伸到小腿肌肉，尽管这种情况很少见。这种不适通常会在休息一段时间后加剧。
预防足底筋膜炎并不需要彻底改变生活方式。恩约古博士建议做一些简单的伸展运动，尤其是针对足部和小腿肌肉。
“预防这种情况的一个有效方法是将脚在网球上滚动，”她建议，并补充说，“你也可以用毛巾伸展脚，用泻盐浸泡脚来放松肌肉。”
她还强调，如果你是一名运动员，站着休息一下，确保你有一个良好的拉伸前和拉伸后的常规。
治疗方案
足底筋膜炎的诊断是基于一个人的病史和体检。在检查期间，您的医疗保健专业人员将检查您的足部是否有压痛。
你的医疗保健专家可能会建议你用x光或核磁共振检查其他问题，比如应力性骨折。
当去找脊椎按摩师治疗足底筋膜炎时，方法是全面的。
“我们评估足部骨骼的任何限制，”Njogu博士说。
脊椎指压疗法的调整，加上特定的练习和拉伸，可以帮助缓解疼痛，促进愈合。
大多数人在几个月内通过保守治疗恢复，如冰敷、伸展、改变或避免引起疼痛的活动。
一些止痛药、物理疗法或特殊装置可能会缓解症状。如果保守措施不起作用，可能会建议进行手术或其他治疗。
所以，下次你感到脚跟剧痛时，不要忽视它。
