随着假日季节的临近，这是一个让许多人联想到欢乐和团聚的时刻。然而，对于数百万人来说，这是一个孤独的时期。
去年春天，西北大学医学院的一项研究发现，成年人的孤独感呈u型曲线：年轻人和老年人的孤独感较高，中年人的孤独感最低。该研究的通讯作者艾琳·格雷厄姆说，这些感觉在假期期间会加剧。
美国西北大学范伯格医学院医学社会科学副教授格雷厄姆说：“那些生活在陌生城市并建立新的社交网络的年轻人通常会想办法用friendsgiings来庆祝，因为他们可能不回家过节。”“其他人包括失去朋友或配偶的老年人，最后是资源较少的人。”
但是，西北大学家庭研究所的咨询副教授Michele Kerulis说，人们可以做一些事情来让自己在这个季节感觉更好。
“当一个人经常感到孤独时，抑郁和其他困难的情绪就会出现。我建议人们尝试这四件事，”Kerulis说：
寻找“现实生活”社区：如果你感到孤独，在现实生活中找个朋友在你的社区里建立联系，这样你就可以和其他人在一起了。这可能是一个团体健身课程，志愿服务，教堂或在朋友之间。
锻炼：众所周知，锻炼对身体和精神健康都有好处，包括让人感觉良好的神经递质，可以暂时缓解不愉快的情绪。
优先考虑自我照顾：关注你的健康，花时间参加能让你感觉良好的活动，可以减少孤独感。
看咨询师：有执照的心理健康咨询师可以帮助你检查你的失落感并帮助你制定解决这些情绪的长期解决方案。
