当一个人把脚长时间放在地板上时，血液会在腿部的静脉中淤积。坐着的姿势也会给腿部静脉带来更大的压力。这导致液体从循环中迁移到周围的软组织，从而导致水肿(
）.
长途飞行会导致下肢，特别是大腿和小腿大量积液。飞行后，增加的组织厚度甚至可以持续几天。
腿部肿胀有时会由潜在致命的血栓引起，即深静脉血栓(DVT)。然而，对于健康的人来说，在飞行中发生深静脉血栓的几率非常低，尤其是在4小时以下的短途飞行中。一般来说，旅行时间超过12小时会增加患深静脉血栓的风险。
我们经常在餐馆吃饭，吃零食，在旅行中吃其他高盐的加工食品。这将增加我们体内的盐量，导致液体增加，进一步加剧腿部肿胀。
不论海拔高低，许多疾病，如影响心脏、肝脏、甲状腺和肾脏的疾病;怀孕;肥胖;睡眠呼吸暂停;而静脉功能不全，会导致腿部或脚部肿胀。
腿部水肿也可由脂肪水肿(脂肪分布不均)和淋巴水肿(富含蛋白质的间质液积聚)引起。
某些药物，如类固醇、激素治疗和抗高血压药物，偶尔会加重水肿。
如果一个人由于空中旅行而出现脚踝肿胀和腿部水肿，他们可能会出现以下症状:
腿部开始感到沉重或饱足
腿部肿胀
当有人按压肿胀处时，它会留下凹痕(点状水肿)。
腿上的衣服或珠宝开始感到紧绷和不舒服
肿胀周围的皮肤感觉温暖或紧绷
移动脚变得更加困难
周围的区域感觉紧张，偶尔终于有了痛苦
由于深静脉血栓，飞行时也可能出现脚踝肿胀，其常见症状包括:
腿部肿胀
腿部疼痛或压痛
皮肤温暖，摸起来很痛
脚踝周围皮肤发红
有高风险医疗条件的人或担心在旅行中发生深静脉血栓的人应该咨询医疗保健提供者。飞行时更容易患深静脉血栓的人群包括那些刚做过手术的人、有血栓病史的人、孕妇和使用激素替代疗法等特定药物的人。
多喝水可以帮助排出体内多余的盐分，盐分会导致液体潴留。在旅行的前一天和当天，确保你的水分充足，以避免从一开始就脱水
在旅行当天，甚至前一天，尽量远离盐。盐会让你体内积液，加剧脚部肿胀
在长途飞行时，穿紧身衣可以帮助减少腿部和脚部的肿胀，降低血栓的风险。通过对小腿施加压力，长筒袜可以促进血液循环。
研究表明，在飞行期间穿着分级压缩袜可以预防水肿和降低静脉血栓栓塞的发生率
渐进式压缩长袜作为预防措施的静脉血栓栓塞和下肢水肿引发的航空旅行:临床试验的系统回顾
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尽量每小时在过道上逛一次，尤其是在两小时以上的长途航班上。此外，步行去洗手间可能会增加血液流动，减少肿胀
你可以加强你的脚的肌肉，即使你不能站立和移动。为了让你的脚动起来，把你的脚趾上下移动，然后左右移动。在这里，主要目标是在长时间不运动后激活你的腿，小腿和脚肌肉
如果你的脚被你随身携带的行李挤在狭小的空间里，你的脚会被迫做出更不舒服的姿势，这会阻碍血液循环。把你的行李清理干净，给你的腿留出足够的空间
跷二郎腿不会改善你的血液循环，当你长时间坐着时，血液循环已经受损
避免长时间保持静止不动，因为这可能会导致腿部静脉压力增加，因为当你坐着的时候，你的腿的位置会增加。为了避免长时间呆在一个地方，定期调整你的座位位置
抬高你的腿可以促进更好的血液流动。只要有可能，试着抬起你的脚和腿;如果没有人坐在你旁边，伸展身体，把脚撑在座位上
在你旅行的日子里，穿便鞋而不是高跟鞋，因为它们更容易脱下来，让你锻炼或按摩你的脚
许多你在旅途中用来减少肿胀的技巧，比如四处走动，多喝水，穿上压缩袜，也可以在你着陆后使用。此外，要注意你的饮食，避免吃含钠过多的食物，因为它们可能会导致额外的水肿。
注意:如果你的一条腿持续肿胀，或者在长途旅行两周后出现肿胀，请立即就医。肿胀可能表明深静脉血栓或其他需要医生治疗的疾病。
引用:
在长途飞行中形成水肿和液体流动——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14642200/)
渐进式压缩长袜作为预防措施的静脉血栓栓塞和下肢水肿引发的航空旅行:临床试验的系统回顾——(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8147891/)
来源:Medindia
